Елена
26.03.2019 12:23
Дневник питания за 26.03.2019
Искала нутриенты для мюсли, но увы. Нашла состав и количество,
сделала сама продукт, может кому ещё пригодится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мюсли "Здоровый стиль" |
47
|
162.9 | 4.2 | 1.8 | 33.4 |
| Итого | 225 | 198 | 4 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
15
|
45 | 2 | 0.3 | 8.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Салат витаминный из морской капусты |
72
|
57.6 | 0.7 | 4.3 | 3.6 |
| Капуста пекинская |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб губернский |
13
|
31.2 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 651 | 180 | 4 | 4 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник натуральный. Напиток чайный |
3
|
8.1 | 1.2 | 0 | 1.9 |
| Вода питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 283 | 68 | 3 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
387
|
134.3 | 3.1 | 6.2 | 17 |
| Майонез постный слобода |
10
|
52 | 0 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб губернский |
13
|
31.2 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 410 | 217 | 4 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Эквадор 75% |
7
|
38.5 | 0.7 | 2.9 | 2.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 657 | 153 | 1 | 3 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Салат витаминный из морской капусты |
80
|
64 | 0.8 | 4.8 | 4 |
| Капуста пекинская |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Майонез постный слобода |
20
|
104 | 0 | 11.2 | 0.6 |
| Итого | 300 | 286 | 5 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 280 | 155 | 4 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2818 | 1332 | 30 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.03.2019 14:33
я с пачки нутриенты забивала, главное не перепутать, производители
часто пишут состав и калорийность на порцию
Елена
26.03.2019 15:29
Светусенька, на моих были только калории
и бжу. В инете тоже ничего не нашла.🤔
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
