Елена
03.03.2019 11:17
Дневник питания за 02.03.2019
Сегодня полоски красивыми не получились,хотя по плану всё было ок.
Но к вечеру не смогла впихнуть в себя творог и банан, поэтому белки
и углеводы не дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Паштет печёночный Таганий - Рог |
16
|
93.4 | 1.9 | 4.6 | 0.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 249 | 314 | 5 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Суп с фрикадельками |
450
|
239.4 | 12.3 | 15 | 13.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 515 | 340 | 20 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
33
|
162 | 2.5 | 7.9 | 20.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слойка(булка) без начинки |
5
|
16.8 | 0.3 | 0.7 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 353 | 258 | 4 | 13 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в рукаве |
100
|
175.5 | 14.1 | 11.7 | 3.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
52
|
99.8 | 1.5 | 5 | 12.2 |
| Итого | 232 | 366 | 22 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 600 | 154 | 7 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2249 | 1433 | 61 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
