Елена
28.02.2019 14:50
Дневник питания за 28.02.2019
А это сегодняшний дневник. Полосочки тоже получились красивые,
правда еще не ужинала, но это не суть. Странное дело. Вчера всю
еду, что наметила, еле-еле в себя впихнула, может у меня какой-то
мухлёж с ккал, хотя все проверяю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 420 | 199 | 5 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог Обезжиренный [Белый Город] |
100
|
87 | 18 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 377 | 243 | 20 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречнево-рисовая |
100
|
107.4 | 2.5 | 2.5 | 19.6 |
| Скумбрия в рукаве |
96
|
168.5 | 13.5 | 11.2 | 3 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 276 | 286 | 16 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
12
|
42 | 3.1 | 3.2 | 0 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 862 | 216 | 8 | 12 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Баварские |
30
|
105 | 3.9 | 3 | 15.6 |
| Итого | 30 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Скумбрия в рукаве |
96
|
168.5 | 13.5 | 11.2 | 3 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 426 | 366 | 19 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 149 | 9 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2956 | 1566 | 82 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана десяткова
28.02.2019 14:59
у вас прямо красота,полосочки одна к одной,молодцы,а у меня вечно
чего нибудь не хватает.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Интересные блоги
