Дневник питания за 20.03.2018

И еще один зелененький рацион. На самом деле, если правильно подсчитать рейтинг, то он гораздо выше. Потому что фасоль - это кремний. Когда начала варить фасоль, не взвесила ее в сухом виде. Поэтому тупо взяла из базы фасоль отварную, а там только КБЖУ. В общем то в организм поступает из фасоли со всеми составляющими, а не из базы. В базе только для картинки и основного контроля.
Дневник публикую чисто для себя. Версия у меня платная, но зелененькие рациончики и отчет перед общественностью как то мобилизует.
В общем постепенно, понемногу, но одерживаю победу за победой над собственными привычками. И это очень радует.
Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	122	193	15	14	0
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131	19	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Итого	462	327	35	19	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинские щедрые	25	92	3	0	18
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2	0	0	0
Итого	320	144	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	108	26	1	0	3
Крабовые палочки Vici	52	38	3	0	5
Сыр адыгейский	80	211	15	15	1
Итого	240	276	19	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	162	76	0	0	15
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	45	15	0	0	3
Свекла	58	24	0	0	5
Фасоль овощная отварная	180	44	4	0	5
Петрушка	25	12	0	0	1
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Масло льняное	15	134	0	15	0
Итого	363	235	7	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	280	126	8	4	13
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Какао-порошок	15	43	3	2	1
Банан	65	62	1	0	13
Итого	1280	297	13	6	44
Итого за день	2827	1357	79	60	120