Тини Тун
28.02.2018 12:33
Дневник питания за 28.02.2018
Делюсь сегодняшним рационом.
Сегодня все довольно несложно. Но по КБЖУ получилось зелененьким.
Понемногу включаю спорт. Лесли Сансон 20-40 минут - оптимально для вечера.
Причем выход нашелся неожиданно. Вчера, пока готовился ужин для мужа (варился борщ) образовался отрезок времени, который я использовала для ходьбы с Лесли Сансон. Получилось отличненько. После спорта и душа легкий ужин. И можно спокойно расслабиться.
Кстати, когда прилагаешь усилия, жаль губить достигнутое лишним съеденным. К собственному труду я всегда отношусь бережно)))
Сегодня все довольно несложно. Но по КБЖУ получилось зелененьким.
Понемногу включаю спорт. Лесли Сансон 20-40 минут - оптимально для вечера.
Причем выход нашелся неожиданно. Вчера, пока готовился ужин для мужа (варился борщ) образовался отрезок времени, который я использовала для ходьбы с Лесли Сансон. Получилось отличненько. После спорта и душа легкий ужин. И можно спокойно расслабиться.
Кстати, когда прилагаешь усилия, жаль губить достигнутое лишним съеденным. К собственному труду я всегда отношусь бережно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
35
|
130 | 7 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155 | 12 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
22
|
117 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 435 | 406 | 22 | 29 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
145
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
22
|
117 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 447 | 168 | 3 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинские щедрые |
18
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301 | 12 | 18 | 18 |
| Итого | 468 | 368 | 14 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
128
|
122 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 408 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
180
|
223 | 9 | 1 | 47 |
| Творог нежирный 0,6% |
110
|
121 | 24 | 0 | 3 |
| Хлебцы бородинские щедрые |
18
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь, красная |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 398 | 504 | 37 | 9 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 1570 | 79 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
