Баланс - это главное.

Подведу черту под разгрузочными днями - исключаю их для себя раз и навсегда. И пониженная жирность рациона тоже никуда не годится. Главное - баланс.

Вчера сделала псевдо-разгрузочный день. В рационе литр кефира, два яблока (вношу поправку - съела всего одно яблоко - в рационе второе не учтено)))), кусочек сыра адыгейского (небольшой) и два хлебца. Вечером на ужин определила для себя остатки кефира, который я не допила из моего литра на день, два яйца и огурец. (поэтому день и псевдоразгрузочный)

1243.8

78.5

51.1

95.8

К Б Ж У

В итоге калорий меньше, чем требуется. Все остальное нужно смотреть, у меня версия облегченная пока.

Короче говоря недостаток калорий спровоцировал жор на ночь.
Причем организм требовал углеводов и быстро. Очень хотелось жирного и сладкого. До головной боли.
Ложиться спать в таком состоянии невозможно.
Короче говоря, съела я 70 грамм печени трески (по крайней мере хоть какая то польза возможно), два хлебца и соленый огурец. Запила все это водой с чайной ложкой меда.

Сегодня вес 84,500 (-400).

Но баланс - это главное. Нужно усвоить. И долой разгрузочные дни, и пониженную калорийность тоже долой.

НеОна 27.02.2018 08:14

Тини Тун написал:
недостаток калорий спровоцировал жор на н

недостаток, это конечно, но и яблоки-точно спровоцировали жор))) с перепугу он отвес дал)) рацион проконтролируйте, а то радостно вернет все отвесы))

Тини Тун 27.02.2018 08:17

яблоки - громко сказано - съела одно яблоко, но большое))) в первой половине дня.

Светлана Бабакина 27.02.2018 08:40

Я тоже заметила, что яблоки вызывают зверский аппетит. Поэтому ем их или с творогом, или с орехами.

Ирина 27.02.2018 12:07

Вот поэтому я и избегаю разгрузочных дней, так как у меня они провоцируют только жуткий аппетит, с которым моя сила воли не справляется и как результат - сожаления о сьеденном, не сбалансированном рационе

Kristina 27.02.2018 12:10

Да, я тоже такое за собой замечала. Также заметила, что лучше отдавать предпочтение количеству еды - то есть, физически хорошо наполнять желудок. Автоматически, это лучше чтобы была малокалорийная еда.