Начало.

Подводя итоги первого дня заметила:

Когда знаю, что все, что я съем, я запишу в дневник, то очень часто отказываюсь от каких то лишних продуктов. Рука тянется за едой, а мозг выкатывает в воображении список того, что я слопала в течение дня и задает вопрос - а тебе это надо?

В итоге вчера я отказалась от многих соблазнов.

Самое сложное - не поддаться на провокации вечером. Когда муж, вернувшись с работы раньше, приготовил ужин, и если съесть все, что предложено - то калорийность зашкалит.

Еще несколько раз за день вчера и сегодня с утра заметила, что многие продукты, которые я ем, я просто не считаю за еду - съела и забыла.

Конфета, предложенная коллегой в другом кабинете, кусочек шоколада в 11 грамм - сегодня за завтраком, съела и забыла записать, хорошо, что сработала установка - мысленно отругала себя - "кусочек шоколада - значит это не еда??? супер!!!". А этот кусочек 60 калорий, а сколько их, таких кусочков.

Вчера было много работы, а когда я много работаю, рука так и тянется за едой.

Запаслась пакетиком овсяных отрубей и черешки сельдерея, сегодня принесла морковь и яблочки мелкие - вроде бы съел что-то, но много не съешь, калорий немного, ну и клетчатка.

Все остальные запасы - сушки, печенье и прочие гадости выложила в общий шкафчик - коллеги заточат за милую душу.

Вес сегодня 85,000. Отметила для графика. Понятно, что это не очень много значит. Но все таки.

Всем доброго дня.

Пятница!!!

Алла 09.02.2018 08:22

Доброе утро! Это самое главное в нашем деле-что мозг настроен правильно и контролирует наши ручки шалавливые! Успехов вам и терпения! Дарю цветочек

Галина Палько 09.02.2018 08:24

Успехов. Со временем отрегулируете меню и в рационе не будет высококалорийных продуктов. Главное не забывать все записывать!

Анастасия 09.02.2018 08:30

Вы большая молодец. Соблазны - это наши главные враги, и Вы с ними очень разумно боретесь.
А я вот вчера не устояла... Получила посылку с восхитительным бельгийским и французским шоколадом. И открыла ее зачем-то вечером, когда уже закончила и ужин, и подсчеты калорий. Потом был какой-то провал в сознании... Шуршание обертки... Интенсивное жевание... Довольное урчание... Когда очнулась, 50 г шоколада куда-то подевалось... А ведь какой прекрасный дефицит калорий был создан вчера ДО вскрытия посылки! Утром пошла на внеплановую пробежку...

Ирина 09.02.2018 09:40

Главное - поменять свое отношение к вкусняшками, думаю, что Вы на правильном пути

Юлия Никанёнок 09.02.2018 09:53

Ольга Прокопенко 09.02.2018 10:03

не надо резко отказываться от соблазнов, потому что не факт, что это именно соблазн. Если что-то съели, то от этого надо получать удовольствие и пользу, а не упрёки и ругань. Запишите съеденную конфету и шоколад, а дальше рацион выстраивайте с их учётом. Аккуратнее с отрубями, сельдереемя и прочими яблоками. Во-первых, яблоки это фрукты, бесконтрольно их грызть нельзя, лучше взвесить и записать, а сами по себе они ещё и аппетит провоцируют. Во-вторых отруби требуют большого количества жидкости, могут спровоцировать запор, а поскольку являются абсорбентом, уволакивают за собой из кишечника питательные вещества и микроэлементы, которые были запланированы для организма.

Виктория 09.02.2018 10:19

Тини Тун написал:
Еще несколько раз за день вчера и сегодня с утра заметила, что многие продукты, которые я ем, я просто не считаю за еду - съела и забыла.

Вы молодец, что замечаете за собой такие вещи. Очень многие люди, которые "едят как птички", не замечают своих перекусов - там конфетка, там сушка, там мандаринка. И ведь действительно: за завтраком, обедом и ужином они едят как все и даже меньше. А перекусы - еще на 1000 ккал.

Юлия Колбенева 09.02.2018 11:37

Хорошая идея - брать с собой сельдерей, его точно много не съешь!)) Хорошо

Людмила 09.02.2018 12:30

Успехов и терпения!

Тини Тун 09.02.2018 13:35

Ольга Прокопенко, это все мне известно. Яблоки и отруби, которые можно съесть - все взвешено. Воду пью.)))

Тини Тун 09.02.2018 13:37

Ольга Прокопенко, а про соблазны - когда вечером, вместе с мужем слопать жареной картошечки, да и вообще чего то вредненького - это соблазн.))) Да и вообще все то, от чего можно вечером отказаться - все это соблазн)))

Alina 09.02.2018 13:58

Удачи! и поменьше нам всем соблазнов!

Людмилка 09.02.2018 14:04

Тини Тун, в этом вся фишка ничего не забывать, кусочек хлеба,ложку сметаны и т д

Ольга Прокопенко 09.02.2018 15:21

Тини Тун, тут несколько путей борьбы с соблазнами)))):
1. мужественно отвернуть моську и сказать, поджав губки: "фуууу, ваша жаренная картошка гадость гадская, углеводно-жировая бомба :o , а вот принципы ПП Ангелочек

......"; и грызть морковку, дальше сами продолжайте Дразнюсь

))))))
2. съесть этой картохи, сколько в коридор влезает (абсолютно нормальная еда, кто-бы что не говорил)))))
3. попросить мужа отварить для вас персонально пару картох, и не соблазняться на запах жаренной))))
4. научить мужа запекать в духовке картофельные дольки, сбрызнутые парой чайных ложек масла (рецепт посчитать заранее))));
5. работает само по себе и с пунктом № 1 - перекусить перед ужином))))), вариантов несколько, как то, на работе перед уходом уговорить грамм 100 творога или чего другого, а ещё лучше или в дополнение - заныкать в холодильнике для себя посчитанную еду, которой можно слегка перекусить, придя с работы, а потом уже спокойно за столом реагировать на мужнин кулинарный талант;
6. всё, что пожелаете Дарю цветочек

Mark Ivanuha 09.02.2018 16:50

Удачи и терпения!

Даша 09.02.2018 17:17

Главное- записать. По себе заметила.
Но самое продуктивное (для меня на данном этапе) с вечера приготовить и разложить по контейнерам. Я точно знаю, что кроме этого ничего нельзя. Пока держусь)