Делюсь своим рационом. И снова удалось достичь баланса КБЖУ. Это радует. И пусть набор блюд не идеален. Но, времени на готовку нет. Да и бюджет сейчас в рамочках. 
Одна моя знакомая сказала, что для того чтобы похудеть нужны большие деньги. Очень дорого это. Не думаю, что это так. Спорить конечно не стала, лучше уж личным примером доказать, мне кажется.

Очень жаль, что нельзя рацион распечатать, я бы сохраняла их в папку, чтобы иногда не выдумывать новые. 
Самое сложное конечно вечером не нарушить и не съесть чего то лишнего. Но мысль о том, что я испорчу такую красивую картинку останавливает.

Сегодня без спорта. Вчера очень устала, а сегодня день тяжелый. Завтра на работу к тому же.
Переутомляться тоже ни к чему. Усталый организм может отомстить жестоким срывом.

Да, и вес сегодня 83,600. (-300) Вопреки ожиданиям. И... вернулась на отметку 14 февраля.

Всем отличной пятницы. Прикреплен дневник питания

Решила выложить на суд зрителя, так сказать, свой дневной рацион.
Наконец то получилось добиться баланса хотя бы в КБЖУ и клетчатке. Понимаю, что далека от идеала. Но первые шаги в правильном направлении уже есть.

Добавила спорт, выбрала для себя тренировочку. 
Так что все в соответствии и без нарушений.

А вес сегодня 83,900 (+300 г), что в общем то и предсказывалось. Слишком быстрый сброс веса обязательно приведет к колебаниям. Так что все в общем то нормально.  Прикреплен дневник питания

Хочется себя похвалить)))

За семь дней я 

сбросила 1,9 кг.
старательно веду дневник ежедневно и скрупулезно.
пересмотрела свой рацион и даже укладываюсь в коридорчики КБЖУ
противостою соблазнам успешно, иногда позволяя себе что то желаемое, но в рамочках, как говорится
освоила фразу "я не буду это есть, потому что у меня все записано и посчитано" - это работает с мужем и друзьями - они не предлагают мне всяких гадостей
сделала открытие - если обозвать какую то так называемую вкусность каким нибудь невкусным словом, она теряет часть своей соблазнительности - вчера муж купил какую то сладкую выпечку, предложил мне, но назвал это "кнедлики" в шутку. Я во-первых сказала, что у меня все записано, а во-вторых поняла, что выпечка под именем "кнедлики" у меня вызывает отвращение. Так что эту вещь буду практиковать. )))

следующая моя цель - освоить и покорить спорт.)))

Проводила сына в армию. Решила - встречу его из армии стройной и красивой мамой. Я горжусь своим сыном, мой сын тоже будет гордиться мной - а ЦЕЛЬ - великая вещь в нашем деле. 

Начала   8.02.2018 - вес 85,500
сегодня 14.02.2018 - вес 83,600

прогресс - минус 1,9

У меня есть три цели

1. 75,500 - минус 10 кг     - до цели сегодня   8,100
2. 65,500 - минус 20 кг     - до цели сегодня 18,100
3. 55,500 - минус 30 кг     - до цели сегодня 28,100

Третья цель - чисто гипотетическая - мой как бы идеальный вес по моим тактико-техническим показателям, но тут главное не перестараться.

Всего до дембеля со второго февраля 46 недель или 317 дней. Вполне достаточно для достижения как первой, так и второй цели. Возможно достигнуть даже третью цель, если захочу. 

На сегодняшний день осталось 44 полных недели или 310 дней. 

Так что план у меня есть. Цель великая. Желание огромное.

PS

Важно понимать, что довольно быстрый сброс веса за первые семь дней - это еще не жир. Это только вода и то, что скопилось в организме от переедания. Настоящая потеря жира начнется гораздо позже и для этого труд, труд, труд и труд. Главное с оптимизмом и любовью. К себе прежде всего.

И еще меня греет любовь моих самых близких людей.

Всем позитива)))

Вес сегодня 84,00 (прогресс 1,5 кг)
Как то для меня это пока ничего особенного не значит. Видимо контроль работает, и в чем то я себя ограничиваю. Взвешенный подход к тому, стоит ли это есть или не стоит, иногда срабатывает. Поэтому начинается снижение в первые дни. 

Значимый сброс для меня будет - когда я перешагну порог в 80 кг. Это для меня критическая точка. Во всех моих предыдущих попытках похудения именно эту точку я не могла перешагнуть. 
Но в этот раз справлюсь. Хочу.  

Кто то говорит, может быть спорт и не нужен, но я не согласна. Принять эту точку зрения - значит продолжать плыть по течению. Слишком мало движения в моей жизни. Так можно принять и свой нынешний вес, с которым мне некомфортно. Живут же люди и ничего. А то, что я выгляжу не так, как мне хочется, ношу не те вещи, которые мне хотелось бы носить, не люблю фотографироваться, хотя в общем то фотографироваться люблю. К новому году у меня сын из армии вернется, хочу встретить его стройной, красивой и здоровой мамой. Сделать много много фотографий со своим красавцем сыном и любимым мужем. Классные семейные фото - разве это не замечательная цель. А для этого нужен и спорт в том числе. Так что пока ищу что нибудь по душе.

Вот с чем у меня совсем туго сейчас, так это со спортом. Пока только смотрю и читаю. В общем, лежу в этом направлении. Не могу выбрать по душе.

Работа у меня сидячая. И если весной, осенью я стараюсь как можно больше ходить, то летом (из за жары) и зимой (из-за плохих дорог) я хожу крайне мало.

Сейчас не знаю, на чем остановить свой выбор.

Хотя бы просто начать с чего то.

В выходные не отписывалась. Вообще отпустила себя и только записывала съеденное. Дабы опровергнуть собственное убеждение, что я ем очень мало, и мне непонятно, почему я не могу скинуть вес. 

Результаты сногсшибательные, но делиться ими не хочется. 
В общем в выходные в любой непонятной ситуации я ем. 
В итоге мой рацион в районе 2000 - 2300 Ккал. 

И это при том, что записи в дневнике меня очевидно как то сдерживали. 

Так как вес сегодня в понедельник 84,600. 
А это снижение веса, как ни крути.

Цель этой недели - укротить ужин. 
Правильно распределить питание в течение дня.
И контролировать свои эмоции вечером дома.
Я заедаю скуку, заедаю эмоциональный голод.

Поэтому одна из задач - максимально занять себя вечером. И это не зависание в соц. сетях, на которое я в последние полгода подсела.

Вторая задача - ложиться спать пораньше, потому что недосып также компенсируется едой.

Всем удачной недельки.

Подводя итоги первого дня заметила:

Когда знаю, что все, что я съем, я запишу в дневник, то очень часто отказываюсь от каких то лишних продуктов. Рука тянется за едой, а мозг выкатывает в воображении список того, что я слопала в течение дня и задает вопрос - а тебе это надо? 

В итоге вчера я отказалась от многих соблазнов.

Самое сложное - не поддаться на провокации вечером. Когда муж, вернувшись с работы раньше, приготовил ужин, и если съесть все, что предложено - то калорийность зашкалит.

Еще несколько раз за день вчера и сегодня с утра заметила, что многие продукты, которые я ем, я просто не считаю за еду - съела и забыла.

Конфета, предложенная коллегой в другом кабинете, кусочек шоколада в 11 грамм - сегодня за завтраком, съела и забыла записать, хорошо, что сработала установка - мысленно отругала себя - "кусочек шоколада - значит это не еда??? супер!!!". А этот кусочек 60 калорий, а сколько их, таких кусочков.

Вчера было много работы, а когда я много работаю, рука так и тянется за едой.

Запаслась пакетиком овсяных отрубей и черешки сельдерея, сегодня принесла морковь и яблочки мелкие   - вроде бы съел что-то, но много не съешь, калорий немного, ну и клетчатка.

Все остальные запасы - сушки, печенье и прочие гадости выложила в общий шкафчик - коллеги заточат за милую душу. 

Вес сегодня 85,000. Отметила для графика. Понятно, что это не очень много значит. Но все таки.

Всем доброго дня.

Пятница!!!

Всем доброе утро. Принято начинать в понедельник, но я решила начать сегодня и сейчас, не откладывая в долгий ящик. Есть ли смысл ждать?

Причина - 85 кг при росте метр в кепке в прыжке (160 см).
Цель - 65 кг - первоначальная, а там посмотрим. 

Расстояние - 20 кг. 
Время в пути - сколько понадобится. Теоретически - к Новому 2019 году. 
То, что накоплено годами нельзя исправить за месяц - это ясно.

Начинаю с того, что только считаю то, что съедено. Аккуратно записываю в блокнот все до крошечки, затем переношу в дневник питания. Цель - понять, в чем проблема.

Сегодня, 85,500. Первые записи сделаны. 

Поехали.

Да... Версия у меня облегченная. Зарегистрировалась и ушла в отчеты. 
Вчера пришла к мнению, что мое хочу, а значит могу, важнее всех остальных проблем и дел. Раз находится время на разную ерунду, значит и на это время найдется. Все остальное отговорки.

В добрый путь.