Анастасия
16.08.2022 17:56
Дневник питания за 16.08.2022
Ну вот сегодня даже белка перебор))) эклер был собственно
никчему... Но хотелось чего нибудь, да и вписался он номально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Менарес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик |
16
|
82.2 | 1.8 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 226 | 86 | 2 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 259 | 166 | 8 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка из спагетти |
166
|
319.6 | 23.4 | 15.1 | 22.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
74
|
247.2 | 3.3 | 13.7 | 27 |
| Итого | 440 | 568 | 26 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Горбуша соленая |
103
|
174.1 | 22.8 | 9.3 | 0 |
| Спагетти с кальмарами. |
156
|
260.5 | 19.7 | 5.5 | 33.1 |
| Сыр |
35
|
92.2 | 8 | 5.6 | 2.1 |
| Горбуша (Варка) |
35
|
42.5 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 340 | 580 | 56 | 22 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2265 | 1402 | 94 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya
16.08.2022 18:30
Ну и славно что вписался☺️
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
