Анастасия
10.08.2022 21:56
Дневник питания за 10.08.2022
Когда я уже начну готовить и нормально есть?)))) хотя собственно
совсем лишний был 1 батончик и 1 вафелька... Надо было не по 2
хомячить ... Ужин вообще... Прибежала домой на
5минут...соответвенно ни кто ничего не варил... Времени нет -
бутики пошли в ход ((( завтра...))) снова завтра... В общем
постараюсь исправитьсЯ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Менарес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет с сыром |
55
|
117.9 | 8.7 | 9 | 0.4 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
46
|
147.2 | 5.5 | 13.2 | 1.1 |
| Итого | 301 | 267 | 14 | 22 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пюре картофельное |
136
|
123.5 | 2.9 | 3.9 | 19 |
| Котлеты кур. Св |
86
|
215.1 | 12.5 | 16.8 | 3.7 |
| Итого | 422 | 342 | 15 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Батончик |
32
|
164.5 | 3.5 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 267 | 358 | 5 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Окорок тамбовский вареный |
115
|
331.2 | 16.4 | 29.4 | 0 |
| Итого | 365 | 452 | 20 | 29 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1451 | 56 | 95 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Клубничка
12.08.2022 09:56
Может с вечера попробуй готовить?
Анастасия
12.08.2022 11:30
Клубничка, да пробовала, но на работе у
нас... В общем правило, нас 5 - готовим каждая в свой день...
Потому обед кроме вторника ( когда я готовлю) для меня всегда
сюрприз... Ну и бывает рассчитываешь что приду в 16 и до 17
приготовлю, а тут раз то одно то другое... И потом нало быстро чего
то скушать и снова убежать... Короче надо что то иметь
долгосрочное, на такие дни... Типа прибежал открыл банку чего то и
съел)))
