Дневник питания за 05.08.2022

Первый рабочий день, после отпуска... Ну пока вроде неизвестно так плохо. Единственное что завтра опять еду ну море после работы 🤣🤣🤣 правда всего на сутки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Женьшень	1	0	0	0	0
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	17	90.6	1.2	5.2	9.7
Менарес	1	0	0	0	0
Итого	275	121	2	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб Дарницкий	26	52	1.7	0.3	10.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная	43	95	7.1	7.2	0
Итого	289	221	13	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Котлеты кур. Св	45	112.5	6.5	8.8	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	144	82.1	2	5.9	4.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	525	378	19	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Отруби ржаные	30	81	4.2	0.6	12
Конфета Фотки мультизлаки и клюква	22	88.4	1.2	2.6	15
Итого	302	269	12	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	286	191.3	15.7	12	4.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб Дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	17	90.6	1.2	5.2	9.7
Итого	566	407	19	25	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2957	1399	67	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 08.08.2022 18:22

Привет Настенька наконец то и ты вернулась и я немного разгружаюсь и хочу вернуться на мзр...
Как ты? Что нового?

Анастасия 09.08.2022 06:06

Клубничка, Привет, рада тебя видеть. У меня почти все по-прежнему, кроме отношения к себе)) надоело быть ишаком, пора подумать и о себе))). Огород сокращен из разряда - необходимое, в разряд - будет время и желание - покавыряюсь)). Маму с ребёнком на соревнованиях отправила, отпуска закончились вот как неделю на работе... В следующую пятницу мужу 50... Опять мзр на 3 дня в пролёте будет))).
А как ты?

Клубничка 09.08.2022 18:51

Анастасия, ого сколько всего, у меня с точностью до наоборот , огород увеличился лето прошло в грядках, плюс под конец бабушка сломала ногу помогала маме смотреть бабушку, но началась рабочая неделя мама бедная с папой остались одни ухаживать... Закончится огородный сезон заберём больную в город , и родителям будет полегче
Тоже думаю надо браться за себя этот год ещё будет сложным ТК одна из младших дочек снова на вторую смену...так что трени будут только дома, надо себя заставлять, а после перерыва это очень сложно..

Анастасия 10.08.2022 21:23

Клубничка, угу... Очень сложно... Но как то надо))