Анастасия
04.08.2022 16:51
Дневник питания за 04.08.2022
Немного недобрала, на улице жарко и кушать не охота.. Целый день
дома, последний день отпуска, хочется то доделать и это...
Виноградик мой поспевает... Уже щипаю потихоньку))))
Виноградик мой поспевает... Уже щипаю потихоньку))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Итого | 308 | 136 | 2 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Заливной пирог из капусты |
121
|
178.7 | 7.3 | 8.6 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 350 | 286 | 14 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
43
|
95 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
149
|
72.9 | 3.1 | 2.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 439 | 236 | 11 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Виноград |
51
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 186 | 192 | 28 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
286
|
191.3 | 15.7 | 12 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 333 | 285 | 17 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Сибирская |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 230 | 100 | 7 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1236 | 82 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
05.08.2022 06:35
Виноград просто сказка. Хочется тоже отщипнуть.
Ольга Анатольевна
05.08.2022 07:27
ммм вкусняшка!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
