Дневник питания за 03.08.2022

Жиров перебор, углей недобор... По поводу углей не переживаю - на выходных их съедено выше крыши))) а вот жиров завтра над урезать чутка... Рацион как попало...Меню составляла одно - но то это не хочется, то то... В итоге что вышло то вышло))) завтра последний день дома.. Потом на работу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омега 3-6-9	1	15	0	1.5	0
Женьшень	1	0	0	0	0
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Итого	291	46	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Дарницкий	13	26	0.8	0.1	5.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная	31	68.5	5.1	5.2	0
Итого	244	96	6	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ветчиной, помидором и сыром	220	406.1	29	30.6	2.2
Хлеб Дарницкий	19	38	1.2	0.2	7.8
Итого	239	444	30	30	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	125	291	4	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	92	143.5	28.6	2.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Заливной пирог из капусты	147	217.1	8.8	10.4	22.1
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Итого	486	395	38	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Сибирская	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого	230	100	7	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2615	1373	89	73	82