Анастасия
02.08.2022 16:32
Дневник питания за 02.08.2022
Когда уже кончатся праздники?))) Десантников всех с праздником,
мирного неба Вам!!! Ужин лайт* ибо нужно было поздравить мужа,
коктельчиком... Хотя морепродукты собственно очень сытные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 291 | 46 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
24
|
53 | 4 | 4 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 292 | 119 | 5 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный |
162
|
264.7 | 23.8 | 14.7 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Пшеная |
149
|
121.1 | 4 | 1.2 | 23.5 |
| Итого | 317 | 425 | 27 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
125
|
211.3 | 27.6 | 11.3 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
50
|
137.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сок вишнёвый |
150
|
76.5 | 1 | 0.3 | 17.1 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кальмар фаршированный |
131
|
214.1 | 19.3 | 11.9 | 6.7 |
| Итого | 466 | 666 | 47 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Сибирская |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 240 | 104 | 8 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2606 | 1360 | 91 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
