Анастасия
28.07.2022 17:08
Дневник питания за 28.07.2022
С обедом сегодня не вышло) ) пришлось в ужин впихивать, на выходных
будет ещё хуже 😅😅😅 дикий отдых и ПП... Как то я себе мало
представляю.. Тем более без весов.. На глазок))) зато угли
дотянутся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
39
|
49.1 | 6.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 464 | 146 | 10 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники в духовке |
117
|
254.2 | 20 | 6.2 | 29 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 333 | 318 | 20 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
35
|
46.9 | 8.2 | 1.4 | 0 |
| Капуста тушенная |
132
|
60.1 | 1.8 | 2.5 | 7.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 177 | 117 | 10 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 65 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста с курицей |
169
|
208.9 | 22.6 | 12 | 2.9 |
| Сырники в духовке |
128
|
278.1 | 21.9 | 6.8 | 31.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 682 | 564 | 47 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Клетчатка Сибирская |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 280 | 153 | 9 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3001 | 1329 | 97 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
