Анастасия
27.07.2022 17:01
Дневник питания за 27.07.2022
В общем пришлось всё перекроить , муж просит вечером
расслабиться... Один коктейль вписался))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Аспармак |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 57 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет |
147
|
182.6 | 12.9 | 12.6 | 4.3 |
| Итого | 373 | 270 | 14 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
198
|
250.1 | 9.5 | 7.1 | 36.2 |
| Свекла с чесноком |
56
|
106.2 | 1.1 | 9.4 | 4 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
62
|
83.1 | 14.4 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 594 | 510 | 27 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
60
|
138.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
40
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Газированный напиток, содовая вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
62
|
83.1 | 14.4 | 2.4 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
100
|
126.3 | 4.8 | 3.6 | 18.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 502 | 448 | 20 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Клетчатка Сибирская |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 250 | 137 | 8 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1424 | 72 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
