Дневник питания за 19.01.2022

Опять жиры в космосе 😂😂😂 блин когда ж я планировать то начну.. Хорошо хоть ходить получается по 10-15 тыс шагов в день.. Иначе бы на такой "диете" Вес бы мой не снижался . А совсем таки наоборот )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сардельки свиные	95	305.9	9.6	30	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Итого	363	429	14	32	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	280	282	4	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Печень куриная	85	112.2	10.2	6.2	3.8
Зельц, из свинины	46	72.2	6.4	5	0
Итого	387	281	20	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Курица в мультиварке	40	46.8	9.4	0.7	0.5
Капуста тушенная	72	53.7	1.3	3.7	3.7
Пюре картофельное	152	138	3.2	4.4	21.3
Мидии	46	35.4	5.3	0.9	1.5
Итого	545	322	21	12	31
Итого за день	2375	1315	61	71	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 19.01.2022 18:14

Вы с маслом готовите капусту, макароны и пюре? Спрашиваю, потому что отдельно масло записываю. Или подразумевается, что в этих блюдах уже есть масло?

Вікторыя 19.01.2022 22:19

Людмила, у меня тоже был сразу вопрос по маслу . Я теперь либо рецепт создаю и включаю его туда , либо же если это "жареное яйцо" ( без составляющих ) просто записываю отдельной строкой. Мне кажется, что масло самое коварное в этих дневниках ))

Людмила 20.01.2022 08:50

Виктория, мне кажется, что в программе приготовленные овощи без масла указывают, так как каждый готовит на разном масле и добавляет разное количество.

Ноеминь 20.01.2022 08:56

правильный ответ: если сегодня не начала = тогда НИКОГДА не начнешь, т.к. завтра в реальности не существует. КОгда наступает завтра - оно автоматом превращается сегодня. а сегодня мы же не начинаем...

Анастасия 21.01.2022 06:54

Людмила, когда как, иногда записываю отдельно, иногда делаю рецептом. Тогда да туда сразу и масло и молоко и всё что там есть