Дневник питания за 10.01.2022

Ну вот и кончились выходные, сегодня погода баловала, даже выбралась в сад - деревья обрезала. Нарвала свежей кинзы 😂😂😂 . Завтра на работу... Вроде уже всё продумала, но вечный вопрос, оставлять запас на всякий... Или будет как будет.. А тот планах ужин рыба + салат.. А в итоге дело может и пельменями кончится 🤣🤣🤣 Тепла вам в ленту)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	21	103.1	1.6	5	12.4
Итого	274	216	8	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Груша сушеная	29	78.3	0.7	0.2	18.2
Итого	353	267	14	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	218	170.7	17.7	3.3	16.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	29	118	2.5	3.3	19.4
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Итого	254	303	20	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Салат из кальмара	104	147	12.5	9	3.8
Итого	339	195	14	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	79	210.5	11.4	16.9	3.1
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	234	309	13	17	22
Итого за день	2054	1292	71	62	106