Дневник питания за 29.12.2021

Ой даже конфетка влезла на ужин... Блин а завтра корпоратив 🤣🤣🤣 придётся с утра поголодать, ибо я даже не знаю что на нём будет. А потом и новый год... Да и аж 4 дня ввходных))) неожиданно, приятно.. Правда уже расписаны поминутно... Но это всё мелочи, жаль на улице дожди бесконечные... Гулять совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Колбаса Докторская	34	86.4	3.1	7.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Щековина свиная (щёки, баки)	17	111.4	1.1	11.8	0
Итого	310	339	10	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	98	96	3.5	0.4	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сосиски гановерские	55	73.7	6.1	5.5	0
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]	85	110.5	7.7	1.3	17.8
Итого	422	313	17	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	225	237	2	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Картошка тушеная с кабачками и фаршем	201	203.8	9.8	9	20.5
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]	85	110.5	7.7	1.3	17.8
Батончик со злаками и молоком	10	41.3	0.6	1.1	7.2
Итого	521	393	20	13	49
Итого за день	1678	1284	50	61	129