Дневник питания за 28.12.2021

Ну что тут сказать.. Воду надо пить, но на работе не вариант... Будем дома весь вечер заливать в себя водичку. Полезностей никаких, да и Бог с ними, вода уже начала потихоньку сливаться, - 800 грамм утром весы сказали. Практически перебор... Зато я наелась 😂😂😂😂 воду может ещё допью за вечер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	33	152.1	7.9	13.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	12	64.2	0.7	3.8	6.9
Итого	284	305	13	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	211	517	25.7	12	74.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	391	520	25	12	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	225	237	2	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	125	146.3	29.5	2.2	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Итого	191	343	38	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1491	1407	80	58	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 28.12.2021 19:56

Походу воду не допью.. И вообще какая то тяжесть... Да двигаться стала конечно очень мало. За весь день только 5000 шагов... Это с учётом что на работу с работы, ну и там от стола к столу 😅