Видимо стали хорошо жить))) Или как говорила моя б...

Мне помогает открыть список "супер продуктов" и читать сверху вниз, пока не найдётся что-то приемлемое, чтобы и организм на это хорошо откликался.
Ищу, что дома есть, или можно купить по дороге, а от выбранного продукта можно и дальше плясать)

Но я, честно говоря, пока не особо готовлю, с приходом в программу.
Ну яйцо сварю. Ну банку морской или квашеной капусты открою. Остальное подъедаю из холодильника и готовых блюд других членов семьи)

Елена Кощеева, у меня в морозилке пельмени, в холодилке колбаса 😂😂😂 но да тоже придётся как выкручиваться

Я посмотрела Ваши дневники питания. Вам точно чего-то не хватает, витаминов. Добавьте в еду свежую зелень, подберите продукты по недостающим нутриентам и чувство чего-то недостающего уйдёт. У меня тоже бывают такие периоды, когда слежу только за калориями, а рейтинг низкий.

Можно приправ добавить в картошку, чтобы она вкуснее была. Например, куркуму и пажитник, или карри, или хмели-сунели. В них и нутриенты полезные есть.

Я в таких случаях пью воду и жду пока чувство голода усилится. Тогда то, чего полчаса назад не хотелось, уже вкусным кажется.

Галина, в прошлом году или позапрошлом))) не помню я себе даже цель задавала держать не менее 85% по нутриентам... Было прикольно, находишь продукты подбираешь меню... Бегаешь в поисках этих продуктов по вчем магазинам))) но увы кроме красивых полосочек лично мне это мало дало. Да понимаю что витамины, но фрукты и ягоды и в сезон то не лезут, так через силу впихнешь с кустика... Зелень, на зелень у меня голод весной, когда она свежая пахнущая только что вылезла... А сейчас придёшь в магазин, А там даже у кинзы запаха нет.
Да и не периоды это, это уже давно так, и дело не в еде, а во внутреннем состоянии. И собственно понимаешь что виновата то сама... Как говорится хочешь быть счастливым - будь им... Но наверное опять же лень, надо для этого что то делать... А делать не охота. В итоге получается как в мультике... "И так сойдёт"))

Винни-Инна, я вредная 🤣 я не ем приправы, не люблю соль, блюда практически не солю, приправы покупаю... Стоят я не ем, домашние не едят, потом я из выкидываю. Ну и так переодически))) сейчас уже дома ток перец для гостей, и лаврушка - соседка подогнала 🤣

Наталья, да согласна с вами.. Хочешь кушать, кушай яблоки... Не хочешь яблоки - не хочешь кушать. Тоже воду пью.. Программа сдерживает от соблазнов. Съела 1 вкусняшку, всё стоп.. Хочешь ещё? Приходи завтра...)

Я бы начала есть каждые 4-5 часов без перекусов, то есть 3 раза в день. На завтрак, обед и ужин обязательно собирать бжу+клетчатка, с акцентом на белок и клетчатку, жиры и углеводы как дополнение. Обращать внимание на объем тарелки, чтобы наедаться, чувствовать сытость и спокойно переносить время да следующей еды.

Hiver, завтрак у меня в 6 утра, обед в 13 , ужин в 17.30.. Если делить на 3 раза то придётся больше впихивать, а оно не лезет, просто перекусывать надо не шоколадками 😂😂😂 а полезным че-нить но это уже другая история)))

Анастасия, а перекусы во сколько происходят, может, они и не дают аппетиту сформироваться на обед и ужин?

Анастасия, вот про внутренне ты права! Мне тоже раньше (ну, год назад, наверно, когда на ЦППС работала), страшно хотелось сладкого! Вот прям действительно потребность организма. А сейчас я на эти шоколадки-тортики уже смотреть не могу… а мозг (или психика, не знаю что) говорит: «ммммм, смотри, какая шоколадка! Нам срочно нужно съесть пол торта!» Теперь организму не хочется сладкого… но как переубедить в этом мозг, который уже привык все нервы заедать конфетками?)