Дневник питания за 31.10.2020

Сегодня очередной рабочий день и провал в питании.. Еще и дождь...сыро и холодно . Сейчас глотну кофе...зонтик в зубы и пойду "гулять " по работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	507	293	10	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Колбаса Докторская	25	63.5	2.3	5.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	305	410	10	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный пирог-запеканка	148	241.5	31.2	7.5	12.1
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	351	254	31	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Гороховая	145	118.6	9.1	0.6	19.1
Сосиски говяжьи	74	167.2	7.7	14.9	0.6
Кекс Домашний	88	299.9	6.3	15.4	33.9
Итого	702	611	24	32	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2065	1569	77	82	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 01.11.2020 07:28

Вот это я накушалась на ужин ')))

Алина 01.11.2020 07:40

Ну, это же не каждый день, и потом, не так уж и много за весь день. Я думаю, что один раз можно, в жир не пойдет

Анастасия 01.11.2020 09:48

Алина, не там ве ок))) несколько дней недоедания, в результате организм взял свое. собственно потому и вернулась, что бы контролировать чрезмерное употребление сладостей, за полгода веса не прибавилось, но тяжело желудку и поджелудочной

Алина 01.11.2020 12:20

Анастасия, понятно, но главное знать что не так и как с этим бороться. А вы все знаете, и значит все будет хорошо.