Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

28.10.2020 11:39

Дневник питания за 28.10.2020

фуххх сегодня я по "написанному" меню иду... в первые дни проблема все это сьесть))) а потом еще и мало будет)))) Пришел мой ланч-бокс, надеюсь сегодня забиру, и завтра на работе его испробую.... буду как белый человек нормально обедать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	478	225	4	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Сельдь в масле	19	36.1	3.4	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	166	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Паштет печеночный	14	17.5	2.2	0.7	1.1
Итого	302	177	10	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Творожная запеканка с яблоками	144	259.3	13	15.6	15.7
Итого	524	261	13	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень моя	5	1.9	0.1	0	0.2
Картошка в рукаве	132	124.1	2.5	5.1	16.8
Курица в мультиварке	105	122.9	24.8	1.8	1.3
Мин. вода Славяновская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	22	48.6	2.9	0.7	7.7
Семена льна	8	38.2	3.3	1.7	0.5
Итого	852	417	39	11	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Итого	200	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	7	22.4	0.3	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Картошка в рукаве	153	143.8	2.9	6	19.4
Курица в мультиварке	105	122.9	24.8	1.8	1.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	549	387	30	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3105	1503	98	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS