Дневник питания за 27.10.2020

На ужин будет не знаю чё)))) как же я хочу нормальный горячий обед. Заказала себе ланч бокс с подогревом ....жду, может хоть тогда выровнятся полосочки в дневнике...А пока холодно...пью горячо чай с шоколадкой, тоже надо чем то заменять, может хоть домашней выпечкой, все лучше чем так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	443	104	3	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Итого	230	251	4	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	99	198	29.9	7.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	3	12.6	0.1	0.2	2.6
Итого	336	290	32	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гречка каша	75	87	3.6	0.9	16.1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	48	116.2	13.5	6.5	0
Инжир	78	42.1	0.5	0.2	9.4
Итого	629	288	20	9	29
Итого за день	1638	935	59	38	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 27.10.2020 20:55

ужин прошел... надо снова создавать меню на завтра, ибо так питаться без меню получается фигня...

Alexander 28.10.2020 19:34

Я бы заменил шоколадку на фрукты,не большое количество и в первой половине дня,но не утром С улыбкой

Натали 28.10.2020 19:39

Ну в принципе...для того чтобы подцепить анорексию вы неплохо питаетесь))

Анастасия 28.10.2020 20:54

Малиновое варенье ^ 89, до анерексии мне как до китая)))) ща разгружу чутка организм от плюшек...и опять ударюсь в "сладкую " жизнь ...пока опять не встанет поперек горла

Анастасия 28.10.2020 20:59

Alexander, от фруктов я хочу есть ... Это я на работе жевала))) и то это редко когда народу нет((( обычно до обеда даже встать не когда. От чего я мучительно страдаю...ибо плотный завтрак для меня не вариант .. А кушать хочу жутко и теорию с 7 утра до 13 дня..

Дмитрий Квазар 28.10.2020 21:06

То чувство когда закидываеш в день по 4000ккал - и не на грамм не поправился , а кто-то голодает 🤐

Alexander 28.10.2020 21:43

Анастасия, А от шоколадки есть не хочется ?
Просто лично мне с шоколадок есть хочется сильнее чем от фруктов.
Ну как вариант заменить орешками С улыбкой

Анастасия 29.10.2020 06:53

Alexander, согласна на орешки ))) просто я огромная сладкоешка - собственно почему и вернулась на мзр , мой вес меня устраивает , не устраивает поедание сладкого, и если в марте , когда только ушла с мзр я хоть чуть чуть контролировала ...то в последнее время могла и 2-3 шоколадки слопать. На весе это не сказывается, но поджелудочная не в восторге .

Alexander 29.10.2020 09:44

Анастасия, Как вариант почитайте про такую аминокислоту как триптофан.
Это предшественник гормона который вырабатывается у нас после потребления сладкой еды.
Как следствие принимая эту аминокислоту сладкого хочется меньше,но в идеале конечно перед употреблением проконсультироваться с врачом.
Некоторым кому расписывал рацион помогало С улыбкой

Анастасия 29.10.2020 17:48

Alexander, спасибо)