Дневник питания за 26.10.2020

Как с этим бороться ? Если исключить сдобу и сладкое, я не набираю калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	154	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	451	107	3	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	406	113	3	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кляре	175	165.7	21	6.3	6.3
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	153	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	763	245	24	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	180	90	0.4	0.2	21.4
Инжир	81	43.7	0.6	0.2	9.7
Итого	261	133	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная	136	110.6	3.7	1.1	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Грудка в кляре	48	45.5	5.8	1.7	1.7
Цикорий ЭКО логика	7	22.4	0.3	0	4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	413	309	10	13	35
Итого за день	2294	910	42	29	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.10.2020 14:44

попробуйте добавить орешки, разные, какаие больше нравятся, их немного нужно, чтобы хорошо калории подтянуть, да и жиры заодно..

Анастасия 26.10.2020 14:46

Ольга, о да надо глянуть , вроде грецкий был и кедровый, в этом году не запасалась...не урожай ((( но с прошлого года остатки есть. Спасибо, совсем про них забыла.

Анастасия 26.10.2020 19:50

Орехов не нашла...нашла кусочек шоколадки)))) но он уже не спас...собственно , завтра на работе мне этот рациончик откликнется постоянным хотением есть...ну и наверное вчера очень обьелась, сегодня я как то особо есть не хотела.