Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

27.06.2020 17:22

Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня перебор....скучно было на работе ....))) и хотелось чего нибудь..., конечно можно было все это и поменьше съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Сырники в духовке	93	223.9	13.3	15.1	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	6	29.3	0.5	1.3	3.9
Итого	1299	278	15	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	85	127.8	11.4	7.8	3
Оладьи из кабачков с сыром и зеленью.	94	153.4	7.4	10.2	7.6
Печенье прослоенное глазированное "chocopie", 168г	81	354.8	3.2	14.7	52.6
Итого	260	636	22	32	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с ягодами	97	263.7	4.9	12.3	34.9
Итого	97	263	4	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Минтай жареный	130	195.5	17.4	12	4.6
Оладьи из кабачков с сыром и зеленью.	103	168.1	8.1	11.1	8.3
Итого	433	388	26	24	15
Итого за день	2089	1566	69	86	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги