Анастасия
26.06.2020 13:35
Дневник питания за 26.06.2020
Сегодня я пошла в разнос 😂😂😂 столько вкусного.... На радость весам
решила налопаться. Фуххх остался ток ужин, но думаю что не
отступлюсь от запланированного .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 54 | 1 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
164
|
394.7 | 23.5 | 26.6 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 410 | 440 | 25 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
145
|
218.1 | 19.4 | 13.3 | 5.1 |
| Оладьи из кабачков с сыром и зеленью. |
103
|
168.1 | 8.1 | 11.1 | 8.3 |
| Итого | 248 | 386 | 27 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с ягодами |
97
|
263.7 | 4.9 | 12.3 | 34.9 |
| Итого | 97 | 263 | 4 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Минтай жареный |
130
|
195.5 | 17.4 | 12 | 4.6 |
| Оладьи из кабачков с сыром и зеленью. |
103
|
168.1 | 8.1 | 11.1 | 8.3 |
| Итого | 433 | 388 | 26 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2394 | 1533 | 86 | 91 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
