Дневник питания и тренировок за 20.03.2020

Ужин пока еще ток в планах...но чет устала готовить не охота , хочется расслабиться немного ...Немного потому как завтра рабочий день у меня.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Торт Шапка Маномаха	102	332.5	5.6	11.4	51.6
Итого	350	360	7	12	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	54	176.6	7.8	15.4	1.7
Хлеб Добрынинский	35	66.1	2	0.4	13.8
Итого	504	285	10	15	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	198	433.6	19.6	27.5	26.7
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Кекс Домашний	123	419.2	8.9	21.5	47.4
Итого	1071	1113	28	49	82
Итого за день	1925	1759	46	77	162