Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

19.03.2020 22:03

Дневник питания за 19.03.2020

Ужинала не дома.. Налопалась...вес на глаз. Так что не гарантированно. Завтра будет видно что и как ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	39	127.5	5.7	11.1	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Итого	362	369	17	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеная	120	97.6	3.2	1	19
Гуляш из свинины	150	132.1	12.2	8	2.3
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	690	285	15	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель жареный	80	220.5	1.5	18.4	12.2
Кекс Домашний	60	204.5	4.3	10.5	23.1
Итого	700	733	30	34	74
Итого за день	1752	1387	64	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги