Анастасия
10.03.2020 06:49
Дневник питания за 10.03.2020
что то я еле проснулась, глаза не хотели открываться... а тело
выползать из одеяла... 3 выходных - на огороде дают о себе знать,
спинка ломит, ручки болят))) сегодня план пока такой... но как
обычно все может поменяться, сейчас завтрак и на работу, обед с
собой, главное на ужин не сьесть чего нибудь не того))) Хотя в
рабочие дня это сложно, так как после ужина, я еще на огород иду,
да и за выходные дел по дому накопилось, надо до следующих выходных
понемногу разобраться с ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Манник |
43
|
112.1 | 3.1 | 1.2 | 22.1 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
37
|
121 | 5.4 | 10.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 551 | 340 | 12 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
136
|
216.9 | 31.7 | 5.8 | 9.2 |
| Манник |
46
|
122.7 | 3.2 | 1.3 | 24.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 422 | 435 | 37 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
53
|
84.5 | 12.3 | 2.3 | 3.6 |
| Манник |
68
|
181.4 | 4.8 | 1.9 | 36.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Итого | 828 | 497 | 23 | 13 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 205 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2006 | 1382 | 79 | 41 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10.03.2020 06:53
А я жду не дождусь, когда я три дня буду в грядках рыться. Пока что
созерцаю кучи строительного мусора на снегу и ем шашлыки. Хотя снег
тает быстро, надеюсь через месяц уже буду копаться.
Анастасия
10.03.2020 06:58
nascimento2011, я тоже всю зиму
ждала...правда сидела дома и скучала))0 а сейчас и на работу
устроилась и огород... как то скучать не приходится, пока не могу
никак распланировать время что бы хватало на все)))
Анастасия, работа - это хорошо. Вообще
не представляю, как это - дома сидеть. Мне 1.5 года декрета очень
тяжело дались. Еще ладно, что мы у родителей в деревне были, там
всегда дело найдется)))
Ирина
10.03.2020 10:26
Да, у родителей большой участок, так что на выходных предстоит
работа на воздухе) зато какой это кайф, погода классная, светит
солнце, птицы поют....лепота
Анастасия
10.03.2020 17:51
nascimento2011, ну вот я примерно в
деревне и живу...свободного времени пару месяцев - зимой...А сейчас
жуть, пока никак не выходит распределить время
Анастасия
10.03.2020 17:51
Ирина
Рекс, это да..
