Дневник питания за 05.03.2020

В холодильнике мышь... тяжко ломать голову когда особо не надчем, накидала пока что в голову залезла, жиров перебор, посмотрим как будет вечером, может еще исправлюсь, вес бешанный))) отмазываю себя КД... посмотрим , хотя на выходных шашлыки и вино... так что врядли успею его спустить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Печень Минтая	30	142.2	1.8	15	0.4
Итого	361	371	13	26	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.8	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Оладьи куринные	86	176.2	20	8.3	5.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	103	45.3	1.7	0.2	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	468	351	25	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куринные	75	153.7	17.5	7.2	4.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью	205	76.9	6.4	4.5	2.7
Итого	680	230	23	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пряники заварные	77	281.8	4.5	3.6	57.8
Итого	277	387	10	8	65
Итого за день	1786	1341	72	61	121