Дневник питания за 02.03.2020

Эххх ну как слезть с этих кексов(((вкусные заразы...опять перебор, правда я и сказала сегодня как лошадь.. Утром км 5 намотала, потом с граблями по огороду, плюс деревья опрыскала, вечером за ребенком в садик пешком сбегала...эхх завтра пойду весам здаваться, да на работу идти, вернее на обучение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	263	108	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка в кляре	80	75.8	9.6	2.9	2.9
Сосиска в Тесте [Пикник]	70	188.3	6.7	9	20.9
Итого	350	266	16	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка в кляре	145	137.3	17.4	5.2	5.2
Итого	345	139	17	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кекс Домашний	115	391.9	8.3	20.1	44.3
Итого	563	419	10	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кекс Домашний	95	323.8	6.8	16.6	36.6
Итого	448	642	23	29	68
Итого за день	1969	1576	70	74	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 03.03.2020 14:10

У меня та же история, напекла в воскресенье мужу кексов ну и сама приложилась к ним, попробовать ведь нужно было. А если у вас "огородный фитнес" начался, то можно себе позволить немного больше.