Анастасия

25.02.2020 20:49

Дневник не публикую - не на что там смотреть))) ст...

Дневник не публикую - не на что там смотреть))) стыдно короче... вот все лежу и перебираю , что бы дотянуть до обеда и 100 раз не попить чего-нибудь с чем-нибудь, нужен хороший завтрак... пробовала омлет, каши... от них я хочу есть, снова в поиске не сильно калорийного, но при этом сытного завтрака(((

Светлана 25.02.2020 20:54

Яичница с беконом. Сырники. Я так часто завтракаю. Потом только водичку попиваю. Бекон тоненький мираторговский беру. Не соленый.

Светлана 25.02.2020 20:56

Рыбу, масло сыр. Тоже ем иногда утром. От каш тоже есть хочу. Если только перловка, то у меня сытость от нее есть долго.

Анастасия 25.02.2020 21:33

Светлана, пока с творогом напряг.. вернее с деньгами, потому бекон там же...

Татьяна) 25.02.2020 22:41

Самый хороший завтрак это сон до обеда Подмигиваю

Анастасия 26.02.2020 06:50

Татьяна), блин, гдеж его взять то?)))недають мне такое ))

Тина Калибернова 26.02.2020 07:06

Анастасия, тогда берите объемом. Каши варите на воде и добавляйте ее побольше. Воды. Так обманите желудок. Калорийность не увеличится, а сытость будет выше. И пейте воду не холодную, а чуть выше температуры тела. Так тоже меньше кушать хочется

Анастасия 26.02.2020 07:08

Тина Калибернова, от каши любой через полчаса я голодная как волк...варю всегда на воде, и она и так всегда размазня.. воды пью постоянно, до еды, после еды... да и холодную пью только летом, зимой - только теплую.

Тина Калибернова 26.02.2020 07:13

Анастасия, а что, кроме круп есть у вас дома? Чтобы посоветовать чем наесться.

Анастасия 26.02.2020 07:21

Тина Калибернова, пока крупы. овощи, мясо, яйца, хлеб, масло, Хихикаю

пока перечисляла вспомнила что где то валяется баночка печени минтая... наверное надо ее открыть, хотя калорий там тоже много, но с хлебом должно быть сытно.

Полина 26.02.2020 07:27

Анастасия, может грудка, мясо отварное, рыба, яйцы, кефир - что то белковое? Мне творог очень помогает, после супов с утра - очень сильный аппетит просыпается. Когда сильно голодная, натераю морковь и
зеленое яблоко на средней тёрке, добавляю чайную ложку масла и соль. С кусочком мяса будет очень сытный приём пищи, а ещё такаго салатика можно съесть много, мало калорий...

Анастасия 26.02.2020 07:31

Полина, надо попробовать, хоть грудку не очень люблю, но может типа рулета из нее сделать, надо глянуть что там у меня из курятины есть

По имени Света 26.02.2020 08:29

я обажаю на завтрак бутер ...много зелени, хлебец , сыр плавленный и что-то мясное (печеночная котлета, мясная или кусочек мяса , ну или даже сосиска иногда. Потом кофе с молочком. для меня это сытнее каш

Светусенька 26.02.2020 08:30

добавляйте к каше белок, тогда сытость дольше держится, можно прямо в кашу творог, сыр плавленный, орешки добавлять, я иногда жаренное или всмятку яйцо сверху на кашу кладу, очень вкусно, кстати, для меня стало открытие, купила хлопья 4 злака, они так хорошо разбухают, что из 30г получается 300-350г густой и сытной каши, в сравнении с геркулесом, получалось 220-250г густой каши, у меня обычный завтрак каша+ 2 сырника или творог+ кофе с молоком и кусочек шоколада, сытости хватает на 3 часа

Елена Gabidullina 26.02.2020 08:46

Ну как ни крути, а белок на завтрак добавить нужно. Это либо творог, либо мясо, либо яйцо. У меня каша на 1/2 части молока, масло слив г. 5-7, + яйцо или зерненый творог. Через час кофеек и здорово. У меня приличные порции и в каждый прием обязательно белки+ жиры+углеводы, тогда про еду долго не думаешь. Перешла трех-разовое питание , и мне комфортно. Слушайте себя в первую очередь. Добавьте к каше что-то.

Светлана 26.02.2020 08:58

Анастасия, какие кофе относитесь? Он отбивает аппетит.

Светлана 26.02.2020 08:59

Анастасия, великолепный вариант. Там полезные жиры.

Тина Калибернова 26.02.2020 09:03

Анастасия, да у вас куча всего, чем можно поживиться. Но я глянула, у вас рационы очень скудные. На таких и помереть недолго. Если обжарить овощи на масле, а потом добавить перловку. Или рис, или пшено, или гречку, получится замечательный перлотто, ризотто. Макароны из твердых сортов пшеницы, с маслом и овощами. Или макароны с яйцом. Вкусно, сытно и надолго. А у вас зефирка, пироженко, шоколадка. Они у вас весь калораж сжирают! И кофе. Так тут, конечно, умрешь с голоду. Там и велопробег я посмотрела есть. Так это энергозатратная треня, кардио.

Тина Калибернова 26.02.2020 09:05

Анастасия, даже кусочек хлебушка, политый хорошим растительным маслом и запитый горячим сладким чаем(сахзам вам в помощь, не химия, а природный) ум отъешь

Анастасия 26.02.2020 16:04

Светлана, кофе и так много пью...

Анастасия 26.02.2020 16:06

Тина Калибернова, да в последнее время вообще рацион ниочем.. раньше держала чтобы было не менее 80%.... сейчас пока никак не могу войти в ритм... то одни собьют то другие)))) велопробег был... пока опять не выходит... по темну ездить пока никак, а днем не получается, хотела написать вот - будет раньше светлеть... а там огород((( и опять никак

Анастасия 26.02.2020 16:07

Тина Калибернова, да не люблю я чай с сахаром, а с заменителем темболее,

Тина Калибернова 27.02.2020 05:08

Анастасия, найти, что любите

Ольга Плеханова 27.02.2020 06:09

Анастасия, А вы пробовали грудку в молоке? Грудку натереть специями 4оторые любите, немного помаринуетая, залить молоком, довести до кипения, затем укутать полот5нцем/одеялом и оставить до полного остывания. Достать, обсушить бумажным полотенцем. Это вкучнее колбасы и не сухая грудка получается. Можно порезать поперёк волокон на пласты, замариновать в ряженке или кефире со специями, запанировать и обжарить. Очень мягкая и сочная грудка получается

Анастасия 27.02.2020 06:20

Ольга Плеханова, специи я как то тоже не люблю, видимо не привыкла к ним, всевремя приходилось готовить без них, так что теперь равнодушна, мне понравилась в кефире с чесноком грудка, ну и то как сказать - понравилось))) иногда есть можно