Анастасия
25.02.2020 20:49
Дневник не публикую - не на что там смотреть))) ст...
Дневник не публикую - не на что там смотреть))) стыдно короче...
вот все лежу и перебираю , что бы дотянуть до обеда и 100 раз не
попить чего-нибудь с чем-нибудь, нужен хороший завтрак... пробовала
омлет, каши... от них я хочу есть, снова в поиске не сильно
калорийного, но при этом сытного завтрака(((
Светлана
25.02.2020 20:54
Яичница с беконом. Сырники. Я так часто завтракаю. Потом только
водичку попиваю. Бекон тоненький мираторговский беру. Не соленый.
Светлана
25.02.2020 20:56
Рыбу, масло сыр. Тоже ем иногда утром. От каш тоже есть хочу. Если
только перловка, то у меня сытость от нее есть долго.
Татьяна)
25.02.2020 22:41
Самый хороший завтрак это сон до обеда
Тина Калибернова
26.02.2020 07:06
Анастасия, тогда берите объемом. Каши
варите на воде и добавляйте ее побольше. Воды. Так обманите
желудок. Калорийность не увеличится, а сытость будет выше. И пейте
воду не холодную, а чуть выше температуры тела. Так тоже меньше
кушать хочется
Анастасия
26.02.2020 07:08
Тина
Калибернова, от каши любой через полчаса я голодная как
волк...варю всегда на воде, и она и так всегда размазня.. воды пью
постоянно, до еды, после еды... да и холодную пью только летом,
зимой - только теплую.
Тина Калибернова
26.02.2020 07:13
Анастасия, а что, кроме круп есть у вас
дома? Чтобы посоветовать чем наесться.
Анастасия
26.02.2020 07:21
Тина
Калибернова, пока крупы. овощи, мясо, яйца, хлеб,
масло, 
пока перечисляла
вспомнила что где то валяется баночка печени минтая... наверное
надо ее открыть, хотя калорий там тоже много, но с хлебом должно
быть сытно.
пока перечисляла
вспомнила что где то валяется баночка печени минтая... наверное
надо ее открыть, хотя калорий там тоже много, но с хлебом должно
быть сытно. 
Полина
26.02.2020 07:27
Анастасия, может грудка, мясо отварное,
рыба, яйцы, кефир - что то белковое? Мне творог очень помогает,
после супов с утра - очень сильный аппетит просыпается. Когда
сильно голодная, натераю морковь и
зеленое яблоко на средней тёрке, добавляю чайную ложку масла и соль. С кусочком мяса будет очень сытный приём пищи, а ещё такаго салатика можно съесть много, мало калорий...
зеленое яблоко на средней тёрке, добавляю чайную ложку масла и соль. С кусочком мяса будет очень сытный приём пищи, а ещё такаго салатика можно съесть много, мало калорий...
По имени Света
26.02.2020 08:29
я обажаю на завтрак бутер ...много зелени, хлебец , сыр
плавленный и что-то мясное (печеночная котлета, мясная или кусочек
мяса , ну или даже сосиска иногда. Потом кофе с молочком. для меня
это сытнее каш
Светусенька
26.02.2020 08:30
добавляйте к каше белок, тогда сытость дольше держится, можно прямо
в кашу творог, сыр плавленный, орешки добавлять, я иногда
жаренное или всмятку яйцо сверху на кашу кладу, очень вкусно,
кстати, для меня стало открытие, купила хлопья 4 злака, они так
хорошо разбухают, что из 30г получается 300-350г густой и сытной
каши, в сравнении с геркулесом, получалось 220-250г густой каши, у
меня обычный завтрак каша+ 2 сырника или творог+ кофе с молоком и
кусочек шоколада, сытости хватает на 3 часа
Елена Gabidullina
26.02.2020 08:46
Ну как ни крути, а белок на завтрак добавить нужно. Это либо
творог, либо мясо, либо яйцо. У меня каша на 1/2 части молока,
масло слив г. 5-7, + яйцо или зерненый творог. Через час кофеек и
здорово. У меня приличные порции и в каждый прием обязательно
белки+ жиры+углеводы, тогда про еду долго не думаешь. Перешла
трех-разовое питание , и мне комфортно. Слушайте себя в первую
очередь. Добавьте к каше что-то.
Тина Калибернова
26.02.2020 09:03
Анастасия, да у вас куча всего, чем
можно поживиться. Но я глянула, у вас рационы очень скудные. На
таких и помереть недолго. Если обжарить овощи на масле, а потом
добавить перловку. Или рис, или пшено, или гречку, получится
замечательный перлотто, ризотто. Макароны из твердых сортов
пшеницы, с маслом и овощами. Или макароны с яйцом. Вкусно, сытно и
надолго. А у вас зефирка, пироженко, шоколадка. Они у вас весь
калораж сжирают! И кофе. Так тут, конечно, умрешь с голоду. Там и
велопробег я посмотрела есть. Так это энергозатратная треня,
кардио.
Тина Калибернова
26.02.2020 09:05
Анастасия, даже кусочек хлебушка,
политый хорошим растительным маслом и запитый горячим сладким
чаем(сахзам вам в помощь, не химия, а природный) ум отъешь
Анастасия
26.02.2020 16:06
Тина
Калибернова, да в последнее время вообще рацион ниочем.. раньше
держала чтобы было не менее 80%.... сейчас пока никак не могу войти
в ритм... то одни собьют то другие)))) велопробег был... пока опять
не выходит... по темну ездить пока никак, а днем не получается,
хотела написать вот - будет раньше светлеть... а там огород((( и
опять никак
Анастасия
26.02.2020 16:07
Тина
Калибернова, да не люблю я чай с сахаром, а с заменителем
темболее,
Тина Калибернова
27.02.2020 05:08
Анастасия, найти, что любите
Ольга Плеханова
27.02.2020 06:09
Анастасия, А вы пробовали грудку в
молоке? Грудку натереть специями 4оторые любите, немного
помаринуетая, залить молоком, довести до кипения, затем укутать
полот5нцем/одеялом и оставить до полного остывания. Достать,
обсушить бумажным полотенцем. Это вкучнее колбасы и не сухая грудка
получается. Можно порезать поперёк волокон на пласты, замариновать
в ряженке или кефире со специями, запанировать и обжарить. Очень
мягкая и сочная грудка получается
Анастасия
27.02.2020 06:20
Ольга
Плеханова, специи я как то тоже не люблю, видимо не привыкла к
ним, всевремя приходилось готовить без них, так что теперь
равнодушна, мне понравилась в кефире с чесноком грудка, ну и то как
сказать - понравилось))) иногда есть можно
