Дневник питания за 24.02.2020

Никакой гармонии.. то угли .. то жиры зашкаливают))) Ну так то да, кушать сладкого надо меньше)))) но тут куча отмазок - ливень... хочется в одеялко и сладенького))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	261	117	2	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Пирожное слоеное с белковым кремом	54	248.9	3.3	14	27.3
Итого	296	273	4	15	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Блины (мои)	100	187.6	5.6	6.3	27
Итого	342	212	7	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель фаршированная	125	187.3	20.4	10.4	1.7
Салат "Сельдь под шубой"	117	187.2	6.1	14.5	8.1
Фруктово-травяной чай	200	17.2	0.2	0	3.6
Итого	442	391	26	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Груша сушеная	11	29.7	0.3	0.1	6.9
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	27	135	2.2	8.2	13
Итого	280	189	4	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шампиньонов и картофеля.	230	59.6	2.1	3	6
Салат "Сельдь под шубой"	70	112	3.6	8.7	4.8
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Итого	360	230	7	11	22
Итого за день	1981	1414	53	75	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 24.02.2020 13:51

У меня тоже уже второй или третий день жиры зашкаливают)) прям дневник выложить боязно))))
Но зато, в принципе, в недельной перспективе это единственное, что у меня держится на 100%)) всего остального недобор)

Анастасия 24.02.2020 14:16

Евгения, а я чет расслабилась... погода фигня - хочется чего то вкусного(((