Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня велику отбой - дождь зарядил с утра, как и думала поспать долго не смогла, встала по привычке в 6.40. что бы набрать калорий дописала орехи, надеюсь от плана не отступлю, а то завтра 23, и будет явно перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	259	106	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Зефир, глазированный шоколадом	36	142.6	0.8	4.4	24.6
Итого	282	169	2	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Паштет печеночный	30	37.4	4.7	1.5	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Фруктово-травяной чай	400	34.4	0.4	0	7.2
Итого	459	175	6	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	7	18.9	0.2	0	4.4
Курица в мультиварке	128	149.8	30.2	2.2	1.6
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Фруктово-травяной чай	400	34.4	0.4	0	7.2
Итого	639	324	34	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Итого	339	227	4	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	28	32.8	6.6	0.5	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	93	141.2	11.8	10.2	0.7
Макароны отварные, по 1-302	41	40.2	1.5	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рахат-лукум	23	72.7	0.2	0.2	18.3
Итого	385	288	20	11	28
Итого за день	2363	1292	70	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 22.02.2020 11:55

Тоже дождь, голова как налитая, погода мерзкая вышла на улицу по необходимости и больше желания нет

Анастасия 22.02.2020 12:56

Валерия, а я не выходила... в магазин конечно надо...жду может кончится дождь

Евгения 23.02.2020 11:52

А ты сегодняшний дневник питания будешь выкладывать?))) Или У тебя читмил запланированный?))
Папа с теть Галюней купили тортик. Вкусныыый!!! Вот думаю устроить себе незапланированный читмил))))

Анастасия 23.02.2020 16:22

Евгения, я хотела выложить и там все было кул... но мы пошли с Таней купить ченить к чаю.... в общем теперь выкладывать нечего)))

Евгения 23.02.2020 16:35

Анастасия, )))) что ж вы такое купили там, боюсь представить)) да чтобы тебе еще настолько дневник испортило)

Анастасия 23.02.2020 16:39

Евгения, Фотки скинула)))