Анастасия

21.02.2020 11:26

Дневник питания за 21.02.2020

Углей опять много... а калорий мало...Сегодня круг на велосипеде был не большой, как то тяжко было, решила себя не мучать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Итого	259	96	2	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Итого	292	178	2	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный	118	77.2	2.4	0.4	15.8
Груша сушеная	7	18.9	0.2	0	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне	117	259.7	28.6	15.3	0
Итого	442	357	31	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный	118	312.1	7.7	11.6	44.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	318	314	7	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная	141	199.7	26.8	9	2.7
Кефир 2,5% жирности	214	113.4	6.2	5.4	8.6
Кабачки закусочные	54	62.2	0.5	4.3	5.2
Пирог яблочный	56	148.1	3.6	5.5	21.2
Итого	465	523	37	24	37
Итого за день	1776	1470	81	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 21.02.2020 12:39

Правильно)) надо себя любить, холить, жалеть и лелеять)))
Хватит лопать пироги с зефирками! Я завидую)))))

Евгения 21.02.2020 12:40

Хотя я так представляю, что в ВП буду как раз "догоняться сладким".. много калорий кашками и салатами не наешь.. а арахисовую пасту каждый день жрать тошно)

Анастасия 21.02.2020 12:45

Евгения, а я не знаю чем еще пополдничать((( мюсли убрала..- надоели, творога пока нет... вот и пироги жую...

Евгения 21.02.2020 14:48

Анастасия, ты бы пироги и без вот этого вот всего жевала)) чё ты вот))) сама ж на днях говорила, что выпечку любишь)

Клубничка 21.02.2020 17:46

Устала может потому что калорий маловато в рационе？

Анастасия 21.02.2020 18:46

Евгения, ну вот и посмотри ..нажевала.. че толку? угли зашкаливают, а пов сем остальным недобор.

Анастасия 21.02.2020 18:48

Клубничка, не знаю... день какой то сегодня, ничего не хочется... хочется лечь и лежать, вот сейчас встала покушаала.. заставила себя придти ко компу и потыкаться... а желание одно - раздеться лечь в кровать и до утра от туда не вылазить)

Евгения 21.02.2020 18:51

Анастасия, у меня каждый день такое желание))) особенно по утрам) да и после обеда) а уж к вечеру оно прям зашкаливает))))

Анастасия 21.02.2020 18:56

Евгения, не ну я так то обычно нормально... там покавыряюсь... тут поприбираюсь... а тут прям хочу даже не спать, а просто лечь и ничего не делать

Евгения 21.02.2020 19:14

Анастасия, Ты просто устала) ляг и ничего не делай, скажи, что я разрешила))))

Анастасия 21.02.2020 19:15

Евгения,

угу.. да уже и ничего не надо, накормить всех накормила.. сейчас с машинки белье вытащу и лягу

Клубничка 21.02.2020 19:32

Анастасия, углей не добирала последние несколько дней？
Вот и нет энергии. Значит лежи а потом баланс калорий выровняй...
Лкарнитинчику бы тебе...хорошо энергии придает на какое то время...

Анастасия 21.02.2020 19:39

Клубничка, да 3 дня угли были в минусе - и сразу же вес пошел вниз... бяда... ))) не хочу угли...хочу вес что б уходил, но пока такая фигня с деньгами, не получается никак есть равномерно)))

Клубничка 21.02.2020 19:44

Анастасия, ну что сказать？ вес уходит а силушки то нужны... у тебя .ж дить...？

Анастасия 21.02.2020 20:25

Клубничка, Хихикаю

сегодня объемы померяла.... за месяц ушел ток 1 см с груди... которой и так нет))) деть у меня уже самомтоятельный))) на нее больше уже уходит моральных сил... причем их вот вообще не хватает... утром меня сего этот деть как взвел))) так я наверное до сих пор еще в трясучке)))

Клубничка 21.02.2020 20:50

Анастасия, так и моральный из углеводиков беруться, мозгу питание нужно.... или я ошибаюсь？

Анастасия 21.02.2020 21:22

Клубничка, мозг хочет спать..я думаю это больше недосып, хотя вроде сплю по 7 часов, хотя может и еда.. Не знаю, убрала будильник на завтра , но блин яж как обычно когда Не Надо встану рано((

Клубничка 21.02.2020 21:23

Анастасия, спокойной ночи. Ложись раньше

Анастасия 21.02.2020 22:12

Клубничка, .не получается , вот уже и 22.10.. А никак не могу уложить свою егозу. Спокойной ночи

Анастасия 21.02.2020 22:19

Ааааа капец...я ребра не вписала в обед.😂😂😂

Евгения 22.02.2020 09:10

Анастасия, и чё, перебор получился?))

Анастасия 22.02.2020 09:13

Евгения, ну можно с казать уложилась тютелька в тютельку)))) угольки в переборе конечно