Анастасия
21.02.2020 11:26
Дневник питания за 21.02.2020
Углей опять много... а калорий мало...Сегодня круг на велосипеде
был не большой, как то тяжко было, решила себя не мучать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 259 | 96 | 2 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
37
|
146.5 | 0.8 | 4.6 | 25.3 |
| Итого | 292 | 178 | 2 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный |
118
|
77.2 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Груша сушеная |
7
|
18.9 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
117
|
259.7 | 28.6 | 15.3 | 0 |
| Итого | 442 | 357 | 31 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный |
118
|
312.1 | 7.7 | 11.6 | 44.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 318 | 314 | 7 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
141
|
199.7 | 26.8 | 9 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Кабачки закусочные |
54
|
62.2 | 0.5 | 4.3 | 5.2 |
| Пирог яблочный |
56
|
148.1 | 3.6 | 5.5 | 21.2 |
| Итого | 465 | 523 | 37 | 24 | 37 |
| Итого за день | 1776 | 1470 | 81 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
21.02.2020 12:40
Хотя я так представляю, что в ВП буду как раз "догоняться
сладким".. много калорий кашками и салатами не наешь.. а арахисовую
пасту каждый день жрать тошно)
Клубничка
21.02.2020 17:46
Устала может потому что калорий маловато в рационе？
Анастасия
21.02.2020 20:25
Клубничка, 
сегодня
объемы померяла.... за месяц ушел ток 1 см с груди... которой и так
нет))) деть у меня уже самомтоятельный))) на нее больше уже уходит
моральных сил... причем их вот вообще не хватает... утром меня сего
этот деть как взвел))) так я наверное до сих пор еще в трясучке)))
сегодня
объемы померяла.... за месяц ушел ток 1 см с груди... которой и так
нет))) деть у меня уже самомтоятельный))) на нее больше уже уходит
моральных сил... причем их вот вообще не хватает... утром меня сего
этот деть как взвел))) так я наверное до сих пор еще в трясучке)))
Анастасия
21.02.2020 22:19
Ааааа капец...я ребра не вписала в обед.😂😂😂
Хватит лопать пироги с зефирками! Я завидую)))))