Дневник питания и тренировок за 19.02.2020

Ну в общем сегодня так, с учетом велопроката...даже не знаю, добавлять калорий или нет, телефон насчитал что всего 100 кал, МЗР - почти 300... Пока что меня смущает полдник, вернее его отсутствие, но нужно будет по делам в город, так вообще не знаю будет ли он у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	243	114	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	160	216.2	15.5	15.7	3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	408	303	17	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картошкой в рукаве	226	336.7	35	14.7	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачки закусочные	46	52.9	0.4	3.6	4.4
Итого	472	391	35	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кекс	44	158.4	2.6	5.3	25.5
Итого	72	191	3	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Курица с картошкой в рукаве	197	293.5	30.5	12.8	14
Итого	403	402	36	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1798	1405	94	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег не пошел решила попробовать на велосипеде.... уххх , классно прокатилась, пока правда вразвалочку, но мне понравилось, правда программа калорий в 3 раза меньше насчитала чем сайт... даже как то странно)))