Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

16.02.2020 09:19

Дневник питания за 16.02.2020

Сегодня как то вот так, опять иду на огород... все с утра приготовила.. осталось ток сьесть, вроде бы по виду много написала, надеюсь никуда меня не занесет))) вес так и идет в +... жду....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	453	110	1	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Творожно-яблочный пудинг	102	162.7	14.9	4.8	14.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	527	192	15	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гуляш из свинины	150	128.1	11.7	7.7	2.3
Ячневая каша	120	66.1	2.2	0.2	13.8
Манник	49	126.3	3.3	1.4	25.1
Итого	919	322	17	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Мюсли с арахисом	51	234.6	3.6	8.7	34.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Итого	589	446	10	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	83	45.7	1.5	0.2	9.5
Гуляш из свинины	147	125.5	11.5	7.5	2.2
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Манник	30	77.3	2	0.9	15.4
Итого	440	344	20	13	34
Итого за день	2928	1416	65	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Алена 16.02.2020 09:37

А почему, при таком употреблении кофе, вы выбираете растворимый? Просто интересно...

Евгения 16.02.2020 10:24

Я смотрю, ты на мюсли подсела)) ни дня без мюслей))

Анастасия 16.02.2020 10:29

Алена, ну хотя бы потому что его готовить 1 минуту)))

Анастасия 16.02.2020 10:30

Евгения, удобно на полдник, прибежала с огорода.. схрумкала и побежала дальше)))

Евгения 16.02.2020 11:05

Анастасия, и, ко всему прочему, еще и вкусненько)))

Анастасия 16.02.2020 11:09

Евгения, ну не скажу что я прям таю от вкуса))) я больше по выпечке ж.. но покрайней мере сытно и быстро)))

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги