Дневник питания за 15.02.2020

Перебор с углями начался, готовить не охота...да и погода прекрасная, на улице и в огороде много работы. Понятно что лишняя зефирка, но она на меня так жалобно смотрела ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Итого	446	113	2	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Творожно-яблочный пудинг	110	175.5	16.1	5.2	15.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	535	205	17	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	101	118.2	23.8	1.8	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Свекольник	249	48.8	1.2	1.5	8
Итого	999	254	28	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Мюсли с арахисом	45	207	3.2	7.7	30.2
Кефир 3,2% жирности	90	53.1	2.6	2.9	3.6
Итого	637	476	8	15	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	205	40.2	1	1.2	6.6
Курица в мультиварке	55	64.4	13	1	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Итого	311	193	17	2	24
Итого за день	2928	1242	73	37	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 16.02.2020 07:19

Эх,.. на меня каждый день так жалобно смотрят все эти вкусняшки))) я начинаю сдаваться))) во вторник запланировала себе читмил))) уже жду-недождусь)) думаю, как бы в себя побольше впихнуть)))))