Анастасия
14.02.2020 16:16
Дневник питания за 14.02.2020
Много кофе. Надо пить меньше. Сил нет, 2ой день на огороде )))
правда осталось пока приятная. Готовить надоело - уже не знаю что
хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 439 | 113 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочный пудинг |
103
|
164.3 | 15 | 4.8 | 14.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 526 | 191 | 16 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Лаваш с сыром и зеленью |
103
|
274.5 | 13.5 | 8.5 | 34.8 |
| Капуста с Морковью по-Корейски [Хрустальная Снежинка] |
70
|
91 | 0.7 | 3.9 | 13.3 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
35
|
100.5 | 7 | 6.3 | 3.5 |
| Итого | 828 | 491 | 21 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 456 | 66 | 2 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
46
|
179.4 | 3.2 | 6 | 28.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Творожно-яблочный пудинг |
98
|
156.3 | 14.3 | 4.6 | 13.6 |
| Итого | 234 | 388 | 20 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
286
|
56.1 | 1.4 | 1.7 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 341 | 150 | 4 | 3 | 24 |
| Итого за день | 2824 | 1402 | 66 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
14.02.2020 16:44
Не знаешь, что хочешь ты или твои гости?)
Иришка
14.02.2020 17:03
вот я все время так на чай смотрю)))
Столько пустых калорий)))
Столько пустых калорий)))
Ольга
14.02.2020 17:14
На каком огороде? Зима же!
Иваныч
14.02.2020 18:46
Нам еще рано на огород
нам перебросьте！ 
Марина Буська
15.02.2020 10:17
Вот это классно. Нам ещё до огорода, как до луны... Снега по пояс
