Дневник питания за 12.02.2020

Прекрасно... дождь как из ведра... плюс нехилый ветер... одни весы меня радуют - 61,8 показали... почти середина февраля, обещают раннюю весну - лежу жду)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	419	89	1	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Десерт творожный с клубникой и бананом	87	74	8.2	0.3	8.9
Итого	490	77	8	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты	101	213.8	32.3	5.7	8.3
Капуста тушенная	85	63.4	1.5	4.4	4.3
Творожно-яблочный пудинг	73	116.4	10.7	3.4	10.1
Итого	859	395	44	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Шиитаке, грибы приготовленные, без соли	200	112	3.1	0.4	24.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	688	270	7	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	163	96.2	4.7	5.2	6.5
Творожно-яблочный пудинг	90	143.6	13.1	4.2	12.5
Котлеты	100	211.7	32	5.6	8.2
Итого	353	451	49	15	27
Итого за день	2809	1284	111	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 12.02.2020 08:31

А у нас компактная зима наступила - накануне три дня мороз до -15. Сечас второй день (ночью и утром) снег валит, но днем от 0 и выше, дальше хороший плюс обещают. Вчера вечером дети под окнами экстренно лепили снеговика.

Анастасия 12.02.2020 09:20

Инна, у нас тоже 3 дня зима была... а сегодня ливень..))