Дневник питания за 11.02.2020

Замерзла жутко в обед, и чаю нахлебалась и зефирку слопала, лежу под одеялом отогреваюсь . Когда уже будет тепло ???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	438	108	1	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Десерт творожный с клубникой и бананом	144	122.4	13.5	0.6	14.7
Итого	567	149	14	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочный пудинг	69	110.1	10.1	3.2	9.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	92	137	11	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачки закусочные	80	92.1	0.7	6.3	7.7
Хлеб Добрынинский	17	32.1	1	0.2	6.7
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Курица в мультиварке	81	94.8	19.1	1.4	1
Итого	818	379	21	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Мюсли с арахисом	40	184	2.8	6.8	26.8
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Итого	510	225	4	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	163	96.2	4.7	5.2	6.5
Творожно-яблочный пудинг	90	143.6	13.1	4.2	12.5
Курица в мультиварке	81	94.8	19.1	1.4	1
Итого	334	334	37	10	20
Итого за день	2759	1334	91	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 11.02.2020 13:37

Тоже жду тепла и весну, погода стоит гадкая, +4℃ и идет то мокрый снег, то дождь. Хоть и зимы не было совсем, все равно жду солнышка и тепла.

Евгения 11.02.2020 13:42

А у нас тепло!!!)))

Анастасия 11.02.2020 14:36

Евгения, не ну в баню ваше тепло)))) у нас +5.. просто долго на улице торчали с машиной. у нас на следующий вторник вроде как +12 обещают.... жду ... очень