Анастасия
09.02.2020 17:00
Дневник питания за 09.02.2020
На улице зима, впадаю в спячку))) двигаться лень, заставила себя
сходить в магазин...а ну еще базу сделала и салат..на этом все
двигательная активность на сегодня завершена )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 445 | 116 | 2 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Сыр |
31
|
81.7 | 7.1 | 5 | 1.9 |
| Запеканка с бананом |
106
|
212.2 | 20.1 | 8.2 | 13.6 |
| Итого | 568 | 330 | 28 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинный пирог с курицей и шампиньонами |
144
|
238.2 | 16.7 | 12 | 15.6 |
| Итого | 744 | 240 | 16 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
50
|
195 | 3.5 | 6.5 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 238 | 5 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 29 | 34 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Салат курица с шампиньонами |
80
|
97.2 | 9.3 | 5 | 3.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
90
|
174.6 | 25.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 320 | 360 | 39 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2826 | 1320 | 93 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Евгения
10.02.2020 08:19
Сугробов моих тебе в ленту!!!) 
Евгения
10.02.2020 08:20
Анастасия
10.02.2020 08:24
спасибо ...
шел 3ий день зимы... надоело))) все можно сворачиваться, и
наступать весне)) 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
