Дневник питания за 07.02.2020

План на сегодня... к вечеру обещают похолодание... до -7... а завтра на ночь -13, с учетом того что у меня уже лук проклюнулся... как бы все, в том числе и сад не приморозило((( Хорошо хоть не надолго 2-3 дня, потом снова привычные +6, +8 и дожди)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Итого	444	115	2	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр	30	79.1	6.9	4.8	1.8
Запеканка с бананом	117	234.2	22.2	9	15
Итого	570	340	30	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Пирог с мясом	140	246.3	22	6.6	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	740	248	22	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Мюсли с бананом и шоколадом	50	195	3.5	6.5	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	238	5	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Итого	44	75	1	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	170	235.3	15.6	10.2	19
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	320	323	20	15	25
Итого за день	2838	1341	81	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 07.02.2020 20:45

Ну что, удалось тебе реализовать свой красивый план на сегодня?)))
И хватит уже есть вкусняшки!!!! Я плАчу)))

Анастасия 08.02.2020 07:49

Евгения, не совсем , пришлось на ночь 4 ложки малинового варенья с чаем выпить ...набегалась где то подпростыла, но сегодня уже вроде норм. Вовремя малины налопалась