Дневник питания за 21.01.2020

Не публиковала дневник с утра... ждала обеда, были сомнения влезут ли овощи в обед, все таки перловка с мясом сытная... как и ожидала ничего не влезло. На полдник вообще не знала что писать, яйца не хочу, творога нет, стряпать надоело... решила отделаться помело и орехами. Рейтинг конечно немного упал без овощей, но кбжу меня вполне устраивают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	442	113	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб Добрынинский	36	68	2	0.4	14.1
Итого	496	208	11	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	643	73	2	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с фаршем в мультиварке.	200	261.8	28.6	6.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	263	28	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Помело	204	77.5	1.6	0.1	17.6
Итого	424	246	5	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	427	32	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Перловка с фаршем в мультиварке.	200	261.8	28.6	6.8	21.2
Итого	400	367	34	11	29
Итого за день	3232	1305	84	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.01.2020 13:20

Походу вес завтра опять плюсанет....второй день пью много воды, уже не только вечером , но и днем + чай, кофе

Марина 21.01.2020 16:47

Так красиво все в рационе. Почему плюсанет? Я тоже много воды пью. Нормально это.

Кристина 21.01.2020 17:14

Не слишком ли много кофе? рейтинг у него конечно высокий, но сердечко-то у вас одно С улыбкой

Анастасия 21.01.2020 17:16

Марина, вчера все было тоже красиво, вес плюсанул) грешу на воду, последние 2 дня пью и пью, уже даже не всю записываю... наверное в красное залезет)))

Анастасия 21.01.2020 17:17

Кристина, давление поднимаю))) иначе засыпаю на ходу 2 месяца назад я вообще кофе не пила, а потом стало падать давление, вот начала пить

Кристина 21.01.2020 17:18

Анастасия, не самый лучший способ Печально

Анастасия 21.01.2020 17:21

Кристина, согласна, но пока другого нет, хорошо поднимает давление хорошая прогулка в быстром темпе, или занятия аэробикой, эхх , пока мне это не доступно... Соль поднимает на 30-40 минут, не вижу смысла .

Кристина 21.01.2020 17:27

Анастасия, любая физическая активность поднимает, да та же самая йога - вполне можно дома заниматься, комплекс на 30-40 минут под свои возможности.

Анастасия 21.01.2020 17:32

Кристина, дети дома, муж дома... я не могу когда они по мне топчатся...пробовала... как только я начинаю заниматься той же растяжкой (аэробика не всчет ибо зашибу когонить)... тут же начинается... мама хочу есть... дорогая где лежит то то, мама включи это... дорогая выключи то......ааааааааааааааааажжжжжж бесит, бросила пока, жду ..... хотела сказать понедельника ...дите в сад, муж на работу... однако в понедельник пролет, там дела на всю неделю с утра и до вечера... короче пока не знаю, понимаю что как то и что-то можно было придумать, но в данное время не хочу... ибо вчера даже в ванной достали... двери не запираю с/у совмещен... лежу такая, наслаждаюсь водичкой... заносятся девчонки ...моя - Мама, сделай нам бутербродов.... Я чуть не утонула от возмущения Заскучала

Кристина 21.01.2020 17:38

Анастасия, воздержусь от комментариев С улыбкой

но свое личное пространство надо уметь отстаивать, иначе рано или поздно вам просто залезут на голову

Анастасия 21.01.2020 17:59

Кристина, согласна с вами абсолютно, кто везет на том и едут... )))) Но пока мама безработная, то особо голос не подаю))) на следующей недели пойду сдаваться в центр занятости, хотя врядли они там что подбирут(((