Дневник питания за 20.01.2020

Как всегда..меню составлено отлично, осталось его соблюсти, на днях опять приезжает сестра... эххх как жешь мне не сорваться то . Отвесы меня радуют, а значит надо собирать всю силу воли и не поддаваться соблазнам.. цель уже машет лапками на горизонте... правда еще пока далеком, но все же уже видимом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	438	108	1	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлеб Добрынинский	30	56.7	1.7	0.3	11.8
Колбаса Докторская	33	83.8	3	7.3	0
Омлет	200	200.4	13.6	12.8	7.4
Итого	707	425	23	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Гуляш из свинины	120	82.9	10.6	3.2	2
Ячневая каша	103	56.8	1.9	0.2	11.8
Салат огурец,морковь,яблоко	120	48.1	1.2	1.3	7.4
Итого	368	217	14	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблочные оладьи	125	177.1	6.6	4.5	27.3
Итого	545	261	8	4	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	623	27	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Салат огурец,морковь,яблоко	120	48.1	1.2	1.3	7.4
Суп вермишелевый с фрикадельками.	250	132	19.5	3	6.8
Итого	570	286	26	9	22
Итого за день	3251	1325	75	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 20.01.2020 08:20

Самое главное настроиться. По себе знаю, что если настроюсь то мысленно уже рука останавливается на том что нельзя кушать. А когда думаешь чуток съем - это для меня не проходит. Так что я думаю, все получится раз есть мысли удержаться.

Любовь 20.01.2020 08:20

По вашему подходу к сладкому и я решилась пить чай с курагой.

Анастасия 20.01.2020 08:29

Александра, ну меня она спасает)) особенно зимой, когда хочется горячего и сладкого, да настрой есть))) пока соблазнов нет... на много что я спокойно смотрю - вон конфеты лежат, в магазине мимо булок прохожу.. но есть еще продукты на которые могу соблазница... но тут больше подвох в другом, любую вкусняшку можно вписать, если заранее о ней знать)) а когда гости ... планирование криво выходит

Любовь 20.01.2020 08:42

Мимо булок и я прохожу спокойно, а вот мимо конфет не научилась пока. Иногда может такое найти, что съем за один раз конфет пять. Радуюсь, что очень редко такое бывает. А так только с чаем, тогда обхожусь малым количеством.

Анастасия 20.01.2020 08:44

Александра, ну я больше на чегонить такое.. какой дессертик.. тортик, правда сестра такое не ест, зато пиво+семечки...вот думаю может просто заменить на приезд 200 граммами вина? ну а мимо семечек как нить пройти мимо)))

Любовь 20.01.2020 08:50

Анастасия, пиво семечки - это не мое. Не пью не вино , не водку. Ничего. Вернее очень редко. Так выпила пять лет назад коньяка , когда родился внук. Семечки жареные раньше очень любила, пока из за них не потеряла зуб под коронкой. И все любовь прошла. Теперь ем только сырые.

Анастасия 20.01.2020 08:53

Александра, ну я вино ток свое ) и то грамм 150-200 раз-два в месяц, а то и реже, семечки как то никогда не покупаю. а когда все сидят щекают, так и тянется рука - за компанию)))

Любовь 20.01.2020 08:56

Анастасия, согласна , за компанию да - на все смотришь иногда по другому. Соблазн большой.

Виктория 20.01.2020 09:48

Анастасия, с вином вкусно мандарины, не такие калорийные как семечки))

Анастасия 20.01.2020 09:53

Виктория, я чет как то в последнее время к фруктам вообще никак((( мандарины с НГ муж вот только недавно дожевал, яблоки - сую в салаты и выпечку... бананы лежат, памело лежит, видимо этих витаминов мне хватает))) не тянет

Виктория 20.01.2020 09:59

Анастасия, ничего себе))) я мандарины обожаю))) и апельсины. Вообще все цитрусовые люблю)

Анастасия 20.01.2020 10:04

Виктория, я раньше тоже могла апельсины килограммами есть, а переехала на юг, первый год как с голодного края мела все... сейчас уже не радуют ни абрикосы.. ни персики)) ни цитрусовые... заелась видимо)))

Виктория 20.01.2020 10:07

Анастасия, а у Вас растут цитрусовые?

Анастасия 20.01.2020 10:30

Виктория, мандарины в абхазии, не так далеко, в декабре их продают от 40-до 80 руб за кг (у нас, в зависимости от сорта)

Виктория 20.01.2020 12:18

Анастасия, абхазские люблю. Они мне пахнут детством и Новым годом))

Анастасия 20.01.2020 12:41

Виктория, я уже даже не знаю что люблю ))) наверное пока ток клубника осталась в списке любимых

Виктория 20.01.2020 16:18

Анастасия, хорошо Вам худеть, наверное. Никаких соблазнов))

Анастасия 20.01.2020 16:22

Виктория, ну чуй то никаких... а тортики? а какие нить пироженки-мороженки? и прочие диссертики?