Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

18.01.2020 15:07

Дневник питания за 18.01.2020

Наконец то нормальный рейтинг , жиров правда немного перебрала, ну и ладно. Зато опять все вкусное )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	445	116	2	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб мультизлаковый	32	73	2	0.7	15.6
Колбаса Докторская	33	83.8	3	7.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	302	233	9	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с мясом	79	160	12.7	7.7	9.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Котлеты	86	127.1	20.5	3.6	3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста , сырный соус	15	34.5	0.2	3.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	554	374	35	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шарлотка	115	219.1	7.6	8.9	26.9
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	915	258	8	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	436	54	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка каша	80	92.8	3.8	1	17.2
Гуляш из свинины	110	76	9.7	3	1.9
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	370	264	18	8	26
Итого за день	3022	1300	75	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 18.01.2020 15:32

Это не перебрала, вполне нормально

Анастасия 18.01.2020 15:46

Марина, ну когда планировала все были зелененькие... но когда начинаешь готовить, то изменения хоть не значительные , но есть

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна