Анастасия
15.01.2020 12:15
Дневник питания за 15.01.2020
Настроение отличное ,солнышко светит, жиры правда пока еще
превышают норму, но вес идет вниз. После обеденная небольшая
прогулка тоже + к настроению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 439 | 101 | 1 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой и овощами |
116
|
243.7 | 10.9 | 20.9 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Манго сушеное |
7
|
24.4 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 347 | 296 | 12 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
86
|
127.1 | 20.5 | 3.6 | 3 |
| Тушеные овощи с грибами |
140
|
112.7 | 4.9 | 8.3 | 4.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Crispy с фисташкой |
140
|
252 | 9.7 | 14.7 | 18.8 |
| Итого | 566 | 491 | 35 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в масле |
73
|
146 | 5.3 | 13.7 | 0.7 |
| Итого | 703 | 216 | 7 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Котлеты |
87
|
128.6 | 20.7 | 3.7 | 3 |
| Манго сушеное |
12
|
41.8 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Тушеные овощи с грибами |
36
|
29 | 1.3 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 359 | 227 | 23 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2414 | 1333 | 79 | 79 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милюха
15.01.2020 12:32
У нас тоже прекрасная погода, солнышко , тепло и тихо, на зиму
совсем не тянет. И настроение хорошее весеннее.
