Анастасия
14.01.2020 18:31
Дневник питания за 14.01.2020
Ездили сегодня в город - детей развлекать , так что кушать , да и
готовить было некогда , маловато конечно по каллориям, но уже
ничего не влазеит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 451 | 151 | 4 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
88
|
172.5 | 13.5 | 7 | 13.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб мультизлаковый |
20
|
45.6 | 1.2 | 0.5 | 9.8 |
| Колбаса Докторская |
15
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 558 | 285 | 17 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из свинины |
120
|
105.7 | 9.7 | 6.4 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
98
|
96 | 3.5 | 0.4 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 456 | 328 | 14 | 16 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт EPICA Crispy карамель |
140
|
154 | 8 | 6.7 | 15.1 |
| Итого | 140 | 154 | 8 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста , сырный соус |
50
|
115 | 0.8 | 12.5 | 0.3 |
| Курица тушеная с луком |
128
|
177 | 28.2 | 5.9 | 1 |
| Манго сушеное |
14
|
48.7 | 0.2 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 413 | 369 | 29 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2018 | 1288 | 75 | 66 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
