Дневник питания за 11.01.2020

Белок пока набирать не чем, да и кушать особо не охота, как в прочем и готовить, так что что сосиски с макаронами прекрасно вписались в сегодняшний день) На улице моросит весь день, однако до магазина мы все таки сползали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	442	112	1	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Геркулес	190	158.3	6.3	3.8	24.7
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	418	187	6	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	250	199.3	12.5	8.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	460	224	13	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	140	207.8	9	15.4	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	350	233	9	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	23	103.5	1.4	4.2	15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	257	154	2	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски гановерские	135	180.9	14.9	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	438	303	18	16	20
Итого за день	2365	1215	52	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 11.01.2020 14:39

Вот хоть и нечем зато в норму уложилась. Умница. У меня наоборот без белка сразу угли иди жиры прут.

Анастасия 11.01.2020 15:20

Клубничка, ну я собственно по жирам и углям в последние дни ориентируюсь стараюсь чтобы эти 2 параметра уложились... ну а калории как уже получится главное чтоб не выше нормы

Клубничка 11.01.2020 19:40

Анастасия, а у меня и те и други и третьи чуть выше нормы пойду немножко сгоню....